腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
/ d% Y0 X- I" a! D0 J2 b/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取保護腎臟的食物5.39.217.77. R% F. J; r% Y1 }
規律補充水分 溶解結石物質
$ a z) v2 C. ?& ~tvb now,tvbnow,bttvb增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。公仔箱論壇+ \: x" U9 v/ S V* |' h
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
6 ^" J8 `9 ~2 g* p& Z: R; E公仔箱論壇高鉀低鈉的食物5.39.217.771 X( {( P. Y! u
避免腎結石 加工食品要少吃5.39.217.77" q0 _# M. r% T1 @7 {) I) o# v1 s
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
2 ?9 t. o' a# O: L# s雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
; @, C* m w. ?+ h# [; ztvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式5.39.217.77) K6 A4 H9 S2 c4 b) j
吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb# r0 g. B9 j- a) _! S
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' X$ @ K5 H( J
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
& p3 m7 L5 g* d. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
# v0 I; x+ g9 k/ [7 |: M公仔箱論壇避開問題食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 P$ W2 d6 k S& ]" v. w* [
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
w1 e3 a/ K3 H. \5.39.217.77此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。! J) c: T" g( Z0 e+ A; j
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：公仔箱論壇 }1 o1 k" B0 [
１、多喝水或其他液體食物& N# B# A7 j* ^. d( s! R
２、多吃蔬菜、水果、豆類
/ P) Q! N/ I4 t, D% }" j7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C) @% O( K( [! L" h" ^/ _1 J. C
４、避免動物性食品tvb now,tvbnow,bttvb- a! V+ X7 r$ A8 @' C3 g
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
6 _& k$ R% x' ?$ D. O６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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