腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。 y1 C9 Y1 t% d( N% H3 M5 g
攝取保護腎臟的食物& k) V0 |. B y% ]" D% l
規律補充水分 溶解結石物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) _8 I$ |9 l G: s Z! j/ A
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。5.39.217.77. `; D2 F! {5 C( h3 i) r! ?! N
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5.39.217.773 Z H4 h2 v' v, k& \" j9 d
高鉀低鈉的食物
, ]- b' N. }" S" T! f$ L9 r1 s避免腎結石 加工食品要少吃
8 G4 Q7 N$ x+ @公仔箱論壇鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
. Y2 @% v! U3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
% N3 j' p' y* ^" `/ C% U# l7 j% {0 itvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式公仔箱論壇9 U. Y# h2 V/ O
吃飯配鈣片 護腎又強骨
) }/ ]" S3 L0 g7 s* u# U公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
$ \8 I- c% P" w, ^/ p) P' Y+ ]公仔箱論壇其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。& e5 i$ ^+ p. ?( P4 }
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
( y a4 l5 R1 q1 {9 m* h8 W, t5.39.217.77避開問題食物公仔箱論壇5 h- ^' O) Y9 k
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
, q% \, X# m5 H3 V& y* @0 u此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
! D7 U* s {, E8 D+ @7 jtvb now,tvbnow,bttvb總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
3 M- o! {1 H& [0 S( T公仔箱論壇１、多喝水或其他液體食物
% H; _) C! E) w, J/ q0 U, Y7 ?- K4 q5.39.217.77２、多吃蔬菜、水果、豆類
+ k* c" f+ D0 W5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）
+ P% t) w2 p- o, ?6 o* ?* }公仔箱論壇４、避免動物性食品
" U1 c, O8 d. u# T- |, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
% {# [* T2 w- W! @６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
| 
