腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。$ x) K% Z+ H3 s# @
攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b9 }& j: G0 \! j# k4 D! N
規律補充水分 溶解結石物質
. E/ C# V2 e% q' F2 j4 s6 h增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
" h) N" S' a$ Y) W- R7 W( i9 @7 ]5.39.217.77咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。. @0 W0 E" Z; l
高鉀低鈉的食物: I- D. r% K4 o6 ^: s
避免腎結石 加工食品要少吃5.39.217.77' n7 c1 R- u% t
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
+ `+ J) C/ U. l6 X% b$ f雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。$ `% w+ D6 W* ~3 R2 s% I
正確的補鈣方式
: O7 l9 {* k, j4 h* x吃飯配鈣片 護腎又強骨
7 L+ C$ o; b8 J' C* Mtvb now,tvbnow,bttvb鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
0 t' Z0 F: G _. m. Y2 k6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。公仔箱論壇9 G9 ~8 Y$ }) a
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。7 A0 w8 ?+ |9 U A' [
避開問題食物
: f+ M# \* d0 b8 O4 G公仔箱論壇腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb# I J& [* h8 `* o9 G2 G) t
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {4 I, _& ?! J# p% P3 R2 Q1 ~
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
& M/ m. ^& T8 g2 o9 r& n, B l) c1 H１、多喝水或其他液體食物
/ ]0 y; K: o* q7 ?1 W) J5.39.217.77２、多吃蔬菜、水果、豆類
2 ~7 R8 l9 V" v2 \7 B; j" I6 f4 }公仔箱論壇３、補充鈣片（吃飯時）; K. }. v4 `7 t( V, y8 i2 a! h9 {
４、避免動物性食品
" y6 r, Q- q3 U; k, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B125.39.217.772 u! n3 Y; w- T
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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