腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5.39.217.775 @3 e0 O' R) i+ b1 Y
攝取保護腎臟的食物
+ K _" i# L. b% f8 M. ^( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb; s3 f2 R ~8 y1 X
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb6 |! v2 Z/ S& T$ v
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5.39.217.77/ N3 r3 V1 m" K% n' g. J5 ~. L3 Y
高鉀低鈉的食物5.39.217.77* Y# V8 {) b/ C) e8 q2 q; B2 m- p$ @
避免腎結石 加工食品要少吃8 Y1 w4 a8 d5 L8 ?1 Z5 J4 O
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
4 [! s: k, @( u; Q3 |6 _雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
; K# l! b4 w* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式5.39.217.77& f: ~+ a2 `# ^; S
吃飯配鈣片 護腎又強骨公仔箱論壇 O& p$ g8 Z8 W8 E( r' x6 i9 t
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
9 j: T3 c' \# ^6 h; o5 X其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb- g5 F9 O" T- U' S+ Y0 ]: X# q
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
) g7 G, a7 ?3 f% rtvb now,tvbnow,bttvb避開問題食物
/ D; F# H( R- O" ?腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
" A$ e6 F: I. D2 Ptvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
+ |! D( w4 A* F; Y z/ u$ Y5 R5 b總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：5.39.217.77, C, D9 Q0 f( z
１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇0 w9 q$ [4 O8 y' V& o$ Z
２、多吃蔬菜、水果、豆類
8 N/ r" y' O% M( Q３、補充鈣片（吃飯時）
: j3 w8 j, k7 u, p! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、避免動物性食品3 \' k! @% U7 F
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
" h U) ^' T7 a3 n0 R2 g* z5.39.217.77６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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