時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。5.39.217.77+ ?- S3 ]7 n. k* \
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb# o- A x7 _! S3 E a
潤燥養肺 平潤膠質為主公仔箱論壇 A9 V' ?. L5 Z
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.77( Y# @+ E) V+ A
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
3 d4 b9 w3 p, Y! I1 H' J平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
$ P# m' z! W6 m2 N秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb* o: ^+ _8 Q, |) B8 c5 ?) U1 A* p
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
. r0 ]& _5 @- C# f$ Y! i/ S2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
$ ?, J( u$ |9 i3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。+ K9 q7 p, y8 f
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》公仔箱論壇- ?1 T# T3 K2 |) E. K: e% O
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。5.39.217.77! s0 ^, @7 Q) `$ Y% [
重點：
/ e! c, x3 `& l' i; C1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
! @! u0 Q# @& A- @+ H2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
4 P& I1 A7 S3 [, T* {公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。6 t; a: J# V! F& b, K6 f
原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 X* q2 C, f
重點：
% L; ~3 I6 F* U, _7 Y- d" H u適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
" T4 B5 k' V! F% p9 t- o. m原則3：睡眠。秋季早睡早起。
. A& v$ r5 i' k9 j% {! W5.39.217.77重點：
" U9 t' P$ i% L- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。+ A: Y: ]6 E7 U4 y! L
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
! L+ b+ W9 C; e$ }5.39.217.771.肺經：
, S) g; x7 ]7 _6 M+ ltvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。5.39.217.776 D0 [% M* {9 e, `( }* j4 ~: ?
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。tvb now,tvbnow,bttvb' s6 E- ^( x ^1 ]7 F! p3 ^9 i
2 肺俞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& B8 _" u1 c6 ~
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。% L, U7 X" p3 L
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.77; i$ z3 ?/ q# |) ?
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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