時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
# P4 E7 T( N, m" p/ O) ?: J公仔箱論壇中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。5 c9 y7 ~4 p- z, q9 t6 S
潤燥養肺 平潤膠質為主tvb now,tvbnow,bttvb5 Q8 F0 [8 a* C# n w1 S2 Y
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。公仔箱論壇6 \7 Z* Y! U! v; [
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
% j5 u. N! o5 f: f* H* N' M5.39.217.77平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
! h6 m: Z4 f2 I9 b fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb) A+ k% T5 c/ D( H
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
, R! ?$ D5 C7 Q. e3 A1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
! X' ]% u: m% `0 ^! J3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。5.39.217.77. _$ {$ `8 }( D7 c$ g+ U# P+ @
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb: s% h% H# S5 v/ R* S
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l) D( f* o8 U
重點：
o( ~5 z2 T9 n. R5.39.217.771.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇1 g0 L! L) X4 F5 O/ o& v) f; a( Z
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
7 q. u% \5 }7 A: M6 F/ L公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
( \5 c4 ^+ e5 u( p' ^+ vtvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇2 X( c. h( Q/ O# [
重點：tvb now,tvbnow,bttvb4 w& r0 F8 n( G5 H+ [% ?
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。tvb now,tvbnow,bttvb3 X# w, P4 Z) I2 |, B$ r5 L; }
原則3：睡眠。秋季早睡早起。3 `0 m8 d$ j" a' Z, f
重點：) g5 i( L' F% _; T
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。1 R- z( x$ x2 u
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
0 ]. C0 \' ?5 g% Q0 g1.肺經：
/ \3 C# t7 ~3 R& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。5.39.217.77' K O4 k! q5 I1 |) I# J
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.77& p( P" D( D* T, G
2 肺俞：
- ]4 B9 [! m5 M" B$ n+ M% B7 {tvb now,tvbnow,bttvba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。5.39.217.77, x7 Z! F9 M2 @" q
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z" l5 }4 d; K( c6 q! t2 {1 \4 ~
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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