時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇( x. A% P1 D2 U
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
# O8 G3 |3 M' r- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主
0 `* r2 D" C% I7 b5.39.217.77中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。公仔箱論壇1 z6 G5 d7 w& `! d3 |6 y3 u$ p# N
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。5.39.217.77( R- F6 h- w/ V: z
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* c/ ?9 _7 v) Z
秋燥養生 3大禁忌
" K, {3 ]" f6 S" ptvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。公仔箱論壇; K! }: |" \: g& V
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。, u/ E7 q6 C) t+ O/ H3 Z$ ~
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。" ^7 s! `/ q* ?
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》/ N9 H" y/ |4 _- Y5 j" ~
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇, X8 F* D: ` C1 v) f/ i: G
重點：" D* D+ x' q( X/ Q. E0 _1 k- U
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb0 p% _9 ?, a0 G& v
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。公仔箱論壇, J8 N9 g( K5 p( _$ O/ h V
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。5.39.217.77% x, d" _; ?) T7 j- f7 t
原則2：運動。秋季運動要注意。5.39.217.77- T: h5 D2 d; @# ]8 t' ?
重點：
0 H! g! _3 K& u9 M+ g0 C適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
" }+ O8 B Q" l8 B# K5.39.217.77原則3：睡眠。秋季早睡早起。
3 \2 f2 i9 h: W% i5.39.217.77重點：
4 ]6 ]# s. A9 t9 n/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 E1 s& Q, Z2 _& }
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ Q* u2 v" `9 f7 `- Z
1.肺經：公仔箱論壇( ]* N( K7 y8 j0 H# G
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。. g5 m# ^( t9 P$ @$ l/ T
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
) s- L' M$ |% S公仔箱論壇2 肺俞：$ Q. Z0 t: p+ E0 \1 P. ~! D/ v
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
7 c5 V4 [, O2 q公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 x) |8 s$ j, J' e
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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