時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
! b/ l' x/ V7 l& z6 B5.39.217.77中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
9 Q& _% d7 Z+ ~$ x" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主
7 d, \ |. E3 `: T9 A3 u A7 z- h中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
/ z# U5 }4 ~* R# ]0 \1 Wtvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb; m7 \* k1 p* `1 }* ^: w- `, \
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
0 D" r1 S' D% Xtvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌
2 ?) J$ z- x/ W6 btvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% B* M) F8 v% }7 z3 n) v
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。5.39.217.77! x. V% B7 j# U1 {8 _4 j
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
/ g9 o: A9 y1 j& K' t% N5 z公仔箱論壇《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》) k5 R( P) S+ G: w" S( z
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
- ~# h# {3 _. Y$ Jtvb now,tvbnow,bttvb重點：
* `5 o% Y* r3 V* k- {, [8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。5.39.217.77* m$ l+ T# O! N7 Q
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。5.39.217.771 L4 d6 Q* z4 ^( i$ m7 B, t# I- t
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。# {% f, l l6 p* J
原則2：運動。秋季運動要注意。" |0 J* @0 _0 y- D$ b* D
重點：
6 \; w7 |+ O& e" @- M* N. c+ Z適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。 s: z* e! o2 u
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
8 }8 Q' U0 ]" o: ?5 x公仔箱論壇重點：
' t5 ~4 Q# S( R# V! f" U5.39.217.77跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。, s6 r8 D5 d# \% [
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( R: [6 {# _: B
1.肺經：
# b- G0 G) S5 [9 la.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. b9 u+ k5 a4 f8 I: L: y: n
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
$ {/ u E( V' }' P9 Z: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 肺俞：
; }& c' g+ m& I2 V5.39.217.77a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。5.39.217.77" }$ Z9 V+ z! U: a
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.77& }+ r. {6 M; N9 m$ m5 U
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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