時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
% }" N( a h; X: u: s0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。" q/ B8 R8 H- [# y% Z
潤燥養肺 平潤膠質為主
, A) C& a( ?, g; A) Q8 t5.39.217.77中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
. N) ~+ }6 R( ttvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。8 F! `6 u |3 x( _+ X
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
3 Q1 x/ s1 \2 W& t" x% Q$ a& M7 etvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌5.39.217.77/ u" m& Q' `" ?7 K
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。5.39.217.77" n! y; I. W, @/ B
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
& x+ M: r0 E3 B# T. r2 c) u5.39.217.773.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p8 \ ]0 R- g- D; @4 X
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
- N, d9 B B9 M5.39.217.77原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇" |& |( g# K# h$ f0 y3 L4 _- \
重點：8 ~+ E; x; D7 x- W4 J( w
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
, A, |9 `# ], R, O' _' r$ x2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
- s. A( o% z3 T$ w6 x2 }3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
( c- x! |- |# m; f0 y w. R原則2：運動。秋季運動要注意。
, H" k, z- X! Z2 O+ b重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k5 h% S+ M, g1 Z
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇% a" {- L/ o; V, O( U6 |, ~
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
+ P9 X6 M |* L/ z* ^: r* t公仔箱論壇重點：5.39.217.772 M6 x. E7 x! G8 F" J' C
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
; m( P( Y4 Q/ h; O3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
+ m# A9 g+ |# w- b' D# E1.肺經：
1 E9 p0 h+ g. k) f3 ?% B9 v公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
$ V+ `7 A9 L* O( A: i5.39.217.77b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
% V9 \) h, N$ w- o4 P' R. W+ M公仔箱論壇2 肺俞：公仔箱論壇8 o2 T+ G* u* m) P% d
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
4 j2 H. q$ W" ]( K& h$ A) M# ? M5.39.217.77b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。) _) M5 r* W7 Z. {9 X e
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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