時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
% D0 L3 c1 W E+ P& \中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
' x3 a) j, k/ |! m- C: V1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主
' c5 ?" v1 b& ?( A# f! Q中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
7 K+ w/ T) j2 ]. Atvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
0 }# U$ y; ? W8 Y) F1 O公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
2 f$ K' k) z& w' g秋燥養生 3大禁忌
7 P5 f* H+ \, @5 c( D3 U' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 s" S1 ~4 `/ @, X) i公仔箱論壇2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
5 {" h& `4 s% c3 |" E: D# M, g公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。tvb now,tvbnow,bttvb* m$ }3 U' M6 F- {6 E# p. h, |
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》5.39.217.77 ]2 O$ o# p/ i# a; p7 z
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
! Q- [' \: I$ I. ?& o; I重點：3 p% U: A2 k* [9 T# X( N+ W S1 V4 ]
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。5.39.217.77& P" t# c6 Q" v! E; w& S6 t* R
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb& t' c7 N3 x( ]+ y" \) P W
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
- Y- t6 ^5 h9 e/ h5 [( f9 w' ?公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 A% p; [5 t' [- I: G/ X& j
重點：
+ u2 I- N0 }9 `. m1 d5.39.217.77適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
" d& r7 e% M; e原則3：睡眠。秋季早睡早起。
0 D6 t& n2 Q5 M5 h5 ?% `公仔箱論壇重點：
0 W% c+ c! A! ~* t公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。公仔箱論壇- ^" e. X- `5 ^: f
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
9 J) O; E2 n" F. d; [公仔箱論壇1.肺經：2 L% A0 ~$ a' x
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。公仔箱論壇* t0 h5 l& B* Y' _, Z- Q+ y( Z: J
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
* |$ n* K1 q3 k6 a3 V K5 J2 ~$ i公仔箱論壇2 肺俞：
. o; S3 t" F+ `# X2 i6 l$ l1 etvb now,tvbnow,bttvba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
$ o. N6 }8 e, V5 _) i' I. x8 r5.39.217.77b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb! J/ q& U) m. t2 m. v7 g; ~
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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