時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @ _# f' w9 Y6 Z+ p6 y
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
5 F2 O) B* l; y, Gtvb now,tvbnow,bttvb潤燥養肺 平潤膠質為主5.39.217.771 j; F# Z2 T0 V9 s
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。, a" X7 J# k4 B
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
9 z- q/ i+ E+ x3 W* {: J公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。5.39.217.77+ f: R& Q* R2 Z- x4 t
秋燥養生 3大禁忌
/ X7 a% t* a* L; F- T公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* I/ b' p; }- N
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。公仔箱論壇5 S2 @3 p8 g3 g8 b" I
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
$ a9 [4 L _ k: h' }/ f: dtvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U+ ?! R+ R& i; {$ v
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb i' `* [7 W4 T- D, @
重點：
. m$ c; m2 G& x- j# P( r6 f1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
0 O' ^0 y) M* G( L/ ntvb now,tvbnow,bttvb2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。" {. ?7 h8 j } b3 S
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V6 R3 T) Q8 U4 k6 E
原則2：運動。秋季運動要注意。# k# l- @" o+ y
重點：
* `3 }9 g: p0 C5 \tvb now,tvbnow,bttvb適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。" w) M3 o8 V. I" u9 M5 B
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
) z2 M4 X- b7 L9 h, Y, N公仔箱論壇重點：
/ o* s. `2 v- h公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
- B$ G% Y+ w0 A- l5 d! b+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
0 p) L2 }" J- {9 o0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肺經：
7 ]1 U# M) T9 r% B2 Z& T/ V: S" a' mtvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。) {# w* N" ?: w$ E
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。tvb now,tvbnow,bttvb; K. R2 o0 w3 X7 g
2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb* g# s+ T5 u# o
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
* Y6 x/ K$ a9 r2 u3 Vb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
+ K% o8 G' d7 g; k- u. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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