便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
" z: t3 }, D. Y( h+ ]5 ^2 v0 C5.39.217.772）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
$ I( e ~2 q% F' i: i5.39.217.773）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
6 X1 i. A1 ]) L- c2 s9 Z5.39.217.774）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77! z0 a3 ^3 ~" y+ D- B
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
( C. K) g+ `/ t S* e; |3 c6 z7 _3）香蕉／潤腸通便。
4 e i4 W. l7 R6 k! d! A( b公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。3 Q- W% F4 N5 t! d3 s
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n! \6 k' B6 X$ ~' q
6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb" b1 e$ \4 r, s
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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