便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
6 \0 J" F* C) |+ O6 G2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. `1 w: K8 |* F
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
4 N( o1 {& L3 W, e( Z" O公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.777 w H( h6 ^( N- k7 L% R
改善便秘明星營養素
4 f- f1 Z0 N: r& W" \! F• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。9 D( X! O# c4 _# u$ t# F; |
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
/ [9 O. m; C0 O5 B! q$ P• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
: a- x- F* r( g0 k7 j+ z防治便秘食材聰明選
3 A; p' K" A/ H5 q2 I5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇( K" H! m/ I: O) t3 b$ ? Q2 e9 [% z4 L
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
; {6 @/ `4 i5 ^- m4 k( ]. ?* ?5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。5.39.217.774 p% e: w! _& k1 D5 j
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb: n! U% ?2 n: u: w6 p% |* `
5）糯米／富含膳食纖維。
: @2 }1 Z5 }5 G3 V6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77' n7 |6 @; d! H
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
