便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。( `+ O& I4 N. M6 F8 f6 B( n
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
) b% [4 B+ f4 k% ?; N/ Ytvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
9 a. {7 L) V' D' O7 ~5.39.217.774）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
/ a3 C( c7 r" G; |9 M) }tvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |) B, B" _( X7 g5 ~
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
7 _/ d6 }( T9 H. }0 Y1 Q9 {7 C [公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。1 O( j6 F9 Z+ @8 `
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 t! U8 n- a
防治便秘食材聰明選
0 [& w+ t4 H3 a) L1）芋頭／健脾胃，通宿便。
" z/ G4 e- o: A+ x7 Z2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.77; j1 D; d* v2 @+ j- L
3）香蕉／潤腸通便。
! X2 ?# g2 [( U% J4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb' j2 Y6 q$ a: V, [0 J4 [/ w
5）糯米／富含膳食纖維。
& e/ ^+ O5 k: d/ @' l; L; x4 }/ Z6）核桃／含不飽和脂肪。- M' w k5 L" w7 w2 [" n
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
