便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
4 P' N" r; t& V& V2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
( M- K/ r, o+ ~8 @7 k3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。) U. f' D5 |1 q, a+ P% n* l* i
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
+ ^7 w! c( g9 p5.39.217.77改善便秘明星營養素
! v8 [; G; V5 Q* c; o. v% w公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
& R& p* L# Q* b7 n; Z公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
# w2 }! o$ w, A: B• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。' S; C$ x. {* t, F
防治便秘食材聰明選
. O/ O# a. i7 G2 h1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇9 [* |$ h6 p( N9 E- S& K- S
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
. [4 B" v: U8 w! m" O2 P5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。
$ c( E0 B. ]8 N0 _2 B4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 E/ M) S( V x/ u8 z
5）糯米／富含膳食纖維。* C0 i' x- d* a4 m
6）核桃／含不飽和脂肪。1 ?- e0 z4 \: x6 f
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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