便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。3 S/ Q- N9 n2 y: P7 `
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇# w6 s0 K! ~/ H" ?: f+ R! `! k
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
$ ]( \; D. q K( m3 ^+ H( ~) M0 D( G4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! V- W1 {/ r
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
4 |. i6 C: y4 y4 W公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
+ m2 l K1 Z, v% l• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 H1 w. u/ X* [% J h- N' ]
防治便秘食材聰明選
4 |! e* A. V; r& Y" X: \- Ftvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
/ i/ Z3 q3 l; X9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。3 c1 }/ n8 q% t3 @- ]
3）香蕉／潤腸通便。
( G4 ]+ Q: k; F# q! {: J; wtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇* t% @# Y- I: r( k" T5 {8 f* F
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D4 x* i1 j2 G6 W1 V3 p, H
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S8 K" S: S; h
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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