便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
0 }2 S4 |8 S* ~; u% Q; e公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.77 A" _- j" R! t, e
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& L2 V9 Y R/ \# b
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb* d. F+ u8 N' Y% z$ J! X
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7 P! h; T6 B9 B$ }5.39.217.77• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
$ k; {% j8 `3 D% u! x: K公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
( q+ t# I& E% Ctvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
; Q! T1 L" v" y+ O% z5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。
2 `+ H! d# F; t; v$ F1 R4）蘋果／促進排便。5.39.217.77! b0 ~# |! b Q% l0 p' e; T$ }! N* P9 ]4 d
5）糯米／富含膳食纖維。
2 [3 C# A# J2 e+ x# D! ^9 P# W4 G公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb# M* H f V6 F
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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