便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。% K( v8 Y M! R* p
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P) X. `- U9 ]& G0 J
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
0 P9 _. m, E# I- G' w& j5.39.217.774）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
, ?" `6 x5 L# a# ~) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素' e u( J. j! d2 U0 |% d+ c& J
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.77/ l; a& C7 C6 {8 m g+ i
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; I: n0 O4 S. a/ ^ e; p
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {/ q! ?$ f1 r5 A
防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb4 B3 t6 ]; s' r5 A: W9 K* E' _
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
Y! o3 H$ r$ V( M* t* f2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
! V& Y- ]5 \( m3）香蕉／潤腸通便。
7 O7 l' p5 D0 L9 ]* Mtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb) W# Z+ U- c* D# y
5）糯米／富含膳食纖維。
/ T& X8 L' {3 K. f: K6）核桃／含不飽和脂肪。
6 I% z8 @- m/ C' m) C& N/ @) N5.39.217.777）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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