便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
8 j# q( y' H W1 v6 [tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
3 Q( r4 P& M( u- H2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
0 L9 h( {1 e l0 m7 q; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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- i* q5 f; ~$ S$ W7 r8 E7 h• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# Z% W9 A- u# M
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
6 v/ t5 m A& ?. {- a; Q/ n• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
) \3 B p! o1 e. N6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
: W! E: M0 e1 U5.39.217.771）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb/ F! p% g x& v3 Y
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇5 `8 v& k: Z9 Q+ X
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇- }2 b* C4 q; s6 W8 ^/ o
4）蘋果／促進排便。
s. X" _" b! }5 I( H" u' ?公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s1 h) C, z# u/ h! h8 Y5 B( S
6）核桃／含不飽和脂肪。& W8 x# B4 u- m6 ]; ?2 V: l: E
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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