便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; a% ^% X! x% d0 l6 ~" G2 W2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
4 r8 d0 F4 l% g, f3 B3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77" m5 V% u R" R6 G% M% o
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
1 O& \! d% e' w& B0 E* q5.39.217.77改善便秘明星營養素公仔箱論壇7 [1 ^3 I, C; {; B6 V/ _
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 [3 X v0 S# }2 _& w4 D# A6 e
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 `* B. r- g* s, s4 a0 D
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
& B% p- |0 f1 `( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
: b2 o6 g6 U9 A9 d; \1）芋頭／健脾胃，通宿便。
& }5 j8 q5 }2 k" p, _2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: X1 Z' v. q; u A
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇* ^6 b' J; W8 E: l$ G; w a
4）蘋果／促進排便。
) K+ z" j# w* K# P; w; \- r TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb' _7 N+ i) }- q5 J2 s
6）核桃／含不飽和脂肪。
6 R/ u) f. w1 J+ O; J1 d7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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