便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。' r& y' \* Q+ o: w$ V n& [8 j
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
8 H- j/ B$ D* J1 S z$ {公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
- c V8 [0 N0 ~- ?1 b5 T2 R% r" G6 z4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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3 h$ \! j& \& V% I `/ g• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
3 R: C* ~" {/ K! }% O' u Gtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
7 u. N9 S( z: s公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。2 K3 O) J3 B7 c$ R' k7 e4 i; u
防治便秘食材聰明選
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3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇 L: ~" g7 _1 C
4）蘋果／促進排便。5.39.217.774 W) I6 i9 t" w* \1 \' x
5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.771 V0 e+ ^' A A9 P$ U( |
6）核桃／含不飽和脂肪。- ?1 [+ C2 y; p6 ]$ b4 t0 e) _; f
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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