停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。3 Y$ B9 ]4 D, a& O$ z( K# E& L
更年期障礙令人難受4 s0 M. {, a0 g8 {. `
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
% u4 ]$ i- O8 Q$ I" Y# g- R1 |# Ftvb now,tvbnow,bttvb2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
3 \! v) T: J/ C6 m. |0 Y5.39.217.773.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
9 K1 r* Z( ?8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡公仔箱論壇/ ^% J$ q/ F) a9 t) s- H
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
, W6 w' h U1 Q+ u另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
7 G' s! c$ v+ z9 U: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& ]9 M! j7 i: U) o' ^; }# T
大豆異黃酮5.39.217.77' z/ ?: P+ m$ h' a& V9 _8 a/ Y, X$ E
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。5.39.217.773 x1 v6 v$ B9 X
萜烯; W8 c: w6 Q2 |, m7 b
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 Q# b! ]$ j2 R
讓效果更加提升：飲食搭配技巧$ v$ C- _- [! N- k
毛豆湯2 B! Z8 @, |! s; T" Z" ?% H
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 B3 z3 l, r* r, F) y
馬賽魚湯
3 u" }3 P6 {( ktvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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