停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb; `1 N3 e3 Q1 @0 R1 N% }/ ~
更年期障礙令人難受
/ U2 V. u8 [) u+ t) a5 Y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
+ w' a& J4 v% ?9 h& B, z! e+ F6 J3 R" K2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
9 L& W. @/ [4 G1 v' k+ v5.39.217.773.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb6 L8 a0 ^ Y- L8 g2 q/ L0 y
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
! p/ _6 k6 V$ N* h$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% K( ]& @: ]; L
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
! L) G9 t. p# ?9 n/ f. }! l4 N營養處方箋：tvb now,tvbnow,bttvb% T7 W+ i; S2 E" i" Y* I: P+ a% o
大豆異黃酮- _. O7 w( N9 H; x
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。4 l- r$ y3 ]) h0 Y8 y
萜烯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 D3 t% S; `0 E/ b
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
U; `' F- h2 I* f, Z) K+ \公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
, U7 R9 G; Q$ t) M2 D8 P公仔箱論壇毛豆湯: \2 B& ?6 u5 @/ p7 v
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
; }6 C3 o8 }# ]8 m( ^9 m馬賽魚湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ @- h7 ^3 b0 @7 H3 Z% e$ T
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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