停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。5.39.217.77! _: `% n# }# |& g
更年期障礙令人難受# E; r! b) v& f8 B/ I+ g
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb& J4 T {* B# F @9 Q/ _
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。* E0 a2 W0 c$ E) F
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
7 y: ]/ i3 z4 S& D. W; g2 E1 I- W$ S對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡tvb now,tvbnow,bttvb8 @# R5 O3 P; f) Q6 p! b7 X
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
+ t3 F# y' y* v \& s! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
( Q9 I* {4 I$ O, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：
% b9 E! w5 \) }% {. m' b" W1 dtvb now,tvbnow,bttvb大豆異黃酮
- W, b: F2 d# J* H! v+ ]4 p# y+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇# i9 B# Y j6 d! {
萜烯
y- G! a4 s$ m4 U3 d5.39.217.77將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
4 E" s5 S: Y) r4 A7 {4 Stvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇7 i+ o. o7 U! E4 n3 l; k, {
毛豆湯
" i& w& C% A# R; p; ntvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
: A B( j# C1 i5 m3 s$ W/ O0 T公仔箱論壇馬賽魚湯
t3 k$ X* g: r和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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