停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇0 u' f p3 C N+ k" O2 U# f/ P/ E
更年期障礙令人難受
; f& _/ K- ?, {5.39.217.771.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
$ F: a1 Q# m0 w; _6 T9 r公仔箱論壇2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。5.39.217.772 Y5 K/ D1 B1 D& H0 G
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
* j. l* }1 s& c1 b; ~& I+ i5 A對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
' |3 {* z) `( ^/ s2 g' ^公仔箱論壇為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇- y/ ~; D2 k$ i. O! D
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
5 p& [1 G4 {) ~) @% t營養處方箋：tvb now,tvbnow,bttvb% _+ a7 T) `3 ^ C
大豆異黃酮
_3 {0 K" O6 A% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。5.39.217.77' @/ O5 |: B+ C7 ]9 Y- e8 ~
萜烯
1 y+ ^$ M u1 W/ ?9 J6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
% q. M9 `# G5 A2 h公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧. h; D+ k+ }* k2 \! R
毛豆湯公仔箱論壇& c4 b6 v$ Q- V. X1 B% x
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。! v3 z. a1 q; d+ C
馬賽魚湯5.39.217.774 {7 a# M7 ^' D; Z2 [7 X
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
| 
