停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
! n; N1 i* o2 J- ~公仔箱論壇更年期障礙令人難受" h8 U+ U [4 ]/ n! J. o" ?; ?
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
. _( T" H& {$ a+ w2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。, C. O( T8 ]! f) p8 F
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。1 |1 a& n9 t4 Y* J9 H7 @
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡; w$ f0 @- _7 ~- U
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
w$ L5 D$ S% ]公仔箱論壇另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
2 f5 b. T# S+ S營養處方箋：
4 `- m1 H6 P" a; a' `5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆異黃酮5.39.217.77& a$ E( {7 K& w. d1 e% d
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。' _8 Z6 P4 q7 b( g7 E9 b3 R
萜烯5.39.217.776 c5 a" U/ o& G9 }6 w7 N4 W
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
1 _2 l4 W7 m4 O公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb: F3 @, a1 F6 U2 v$ d' i0 Z/ K
毛豆湯' d1 R3 j6 V H0 ]2 P4 y: [# [/ c
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
' y; E" ^& i! g) L5 S9 l: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬賽魚湯
, b$ ]: V& P9 V3 y1 atvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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