停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
' A. J& }1 U }1 d) `0 i, H公仔箱論壇更年期障礙令人難受
2 q) V2 h; G7 @公仔箱論壇1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
e. P, o6 ~$ g& s8 J2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
( K# Q4 { b3 Q5 J公仔箱論壇3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。0 S. j$ s: y- ]! ?: [7 A, t# @) ]
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y/ C# @/ T O- n2 k
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb* ~7 S0 |- ~- L" y7 S. ]% s
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
9 Z8 W4 F" }& b0 x- C, i/ d5.39.217.77營養處方箋：公仔箱論壇" i7 L/ }" m8 y* L- s
大豆異黃酮
4 x% _4 q9 l7 Ptvb now,tvbnow,bttvb多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
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將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
% p$ _+ N; D4 @& Z3 M5.39.217.77讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb, ^# B, P: z$ J, V4 m6 O
毛豆湯
3 q+ U7 N' I* d. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W% e! R* x. Y4 l9 M+ d+ V2 b9 B
馬賽魚湯
! I7 _7 v% `5 l. h! ], D' R2 N& v$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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