大多數的咳嗽，都是感冒初期的徵兆，這是因為病毒和細菌引起喉嚨或支氣管的發炎，也會伴隨喉嚨疼痛和腫脹、發燒的症狀。另外，體質寒冷也是造成咳嗽的原因，在胃腸虛弱的人身上很常見。無論是哪種情況，一旦咳嗽的症狀變得嚴重就會變得難以入眠，非常消耗體力，因此最好費心地即早處理。
0 q4 b4 o5 f7 t2 y, h$ t2 g咳嗽不止
2 O' N+ {; y. g |* U* l' M1.咳嗽的原因大多是感冒引起喉嚨發炎或體質寒冷。
# f0 K" J6 `3 V0 X- Q4 d2.為了緩和咳嗽，推薦可提高免疫力的「維生素C」。
# L. Q. R3 f x5 w0 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取橘子、奇異果、綠花椰菜和青椒等食物。公仔箱論壇( F' m! ?& i, S1 o5 D
對策：利用維生素C來提高免疫力、抑制發炎
$ R/ S. Q* N4 R0 E5.39.217.77想要鎮住咳嗽，就得充分攝取「維生素C」。如此一來便可提高整個身體的免疫力，讓感冒難以入侵、盡快恢復。公仔箱論壇3 ]; B) i0 x3 f9 k
就如同大家所熟知的，在橘子、奇異果等水果，和青椒、綠花椰菜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。由於大約2～3小時就會被排出，無法儲存在體內，因此重點是每餐都要攝取維生素C。公仔箱論壇$ |# d# c' Q' i+ T" T6 ]3 v
讓效果更加提升的飲食搭配技巧：橘子汁加薑泥5.39.217.77) [* O4 u- ]9 I. v/ v. [4 b
橘子的維生素C和薑含有的豐富薑烯酚（shogaol）都能抑制發炎。可以把薑蘑成泥加入橘子汁內，或是做成熱果汁也很好喝。5 p; Z! S8 O$ d# ^1 o3 w% r
營養處方箋：維生素C
" ^* w: _1 p/ V% A# R1 F; r在膠原蛋白的合成中不可或缺的水溶性維生素。能夠活化白血球提高免疫力，也具有美白效果和抗癌作用。富含於蔬菜、水果、薯類等食物當中。5.39.217.771 C9 @0 f) k) K1 Z' }
營養效能的真與偽：橘子的皮可以當作藥嗎？& A& \ M: _$ S; E# U: x y6 p
橘子的皮稱為「陳皮」，自古以來就被當作中藥使用，是在感冒等情況下會開立的處方。把橘子皮晒乾後，用果汁機攪碎的話就可以更方便使用。撒在飯上或是加入湯內，便能輕鬆攝取到美味營養，十分推薦。 |
發表於 2015-6-23 05:15 PM
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