1.不愛吃蔬果、全穀
' K9 J K; D( ?+ I0 T3 i$ J1 r8 |公仔箱論壇倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.775 v5 q1 s& f& d( r, l
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t% W2 S6 [1 t1 L; z6 S# }2 ?
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2.不愛喝水
& x5 d" P. m( C5 ]; S水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。tvb now,tvbnow,bttvb- c3 @% n+ Y* g9 W
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 F1 M1 @6 n* b5 G! n P
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。公仔箱論壇! D& X9 S( O2 d1 g" A" T
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4.胖子5.39.217.77( m2 A# j6 ]: g5 e1 L0 f+ H
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb- C7 r7 M$ Y; K5 V' Z
2 w! l3 E5 B) S. k公仔箱論壇5.不運動
" a. a( f5 ]8 W公仔箱論壇美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。5 Y; ~% \, ~4 L
. X; g1 a! `* n/ G. B# O! vtvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇, W! V8 c2 K, f3 `
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6.不做篩檢
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* P1 @4 U3 ]; _/ F7 t- j1 H5.39.217.77大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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