1.不愛吃蔬果、全穀
- s e: X" g* z7 c5.39.217.77倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。5 ]5 M9 Y( N: j; i* r7 W
+ `' l: w0 Q( E- y/ w7 h+ |國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。公仔箱論壇& @2 d! R4 J3 D) P
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。3 n; d1 |. e% R/ f e0 R$ \+ X
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2.不愛喝水
* F) f. g+ b6 [1 t. v" Y水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。5.39.217.772 U" r4 e, R4 @; }2 i k8 I! B
0 K1 F' u" h9 V0 X/ t% E3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
% E3 h! n/ T3 w$ _" ~$ k世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y. ~) v- i# d- C6 _# g, Z: ~, w0 J) _
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4.胖子
7 H% J. p# X/ n「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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' \. U/ `; A2 @公仔箱論壇理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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- S+ W" g; I# ? L" T5.不運動( u Y3 v+ O2 j% T3 j
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。5.39.217.77$ _( R8 V3 B: G4 a, P! z/ R, J6 d
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e4 O, d8 U; U/ l! i
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6.不做篩檢
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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