1.不愛吃蔬果、全穀
$ X6 _/ e; |/ Q+ z2 S/ M倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。$ i$ i3 f* ]; k6 A# _( ?* t
$ P9 d' A% Y: f$ E7 P A公仔箱論壇國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
7 [7 u! P3 `( _6 j
; C. w) j7 V! b膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
9 V# n6 l0 F% G z7 s5.39.217.77
/ m$ \9 D, L3 K) X5 S4 e9 ttvb now,tvbnow,bttvb2.不愛喝水
& h* v: E! p2 Y% K* r水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
8 r1 b. ]: b- M3 F6 ?9 ztvb now,tvbnow,bttvb
: ~7 r6 ~; K9 g. k: U, C公仔箱論壇3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤7 _% g7 e/ ^3 i5 d! o# S# {
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
$ y, ^6 c0 I* k5 a! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r% M3 l8 K; S9 |' u公仔箱論壇4.胖子" f# \' g+ f; ~
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
8 E7 }# X: v. e; r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n1 a' v- G9 d+ ~9 P% k
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。公仔箱論壇% S7 Y: d# A9 Z) F8 ~9 G. i- b8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d3 v7 f& {* u: \; L9 ^
5.不運動
6 h4 a3 ~6 u, p$ V$ c% m美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
) r2 H I5 s& j/ C/ `5 `5.39.217.77
# m1 I+ f9 R ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.77; E9 N# K8 ~* j( @) y% {, X! Y
8 U4 |7 @5 i7 C& o" ]+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不做篩檢公仔箱論壇& P& j3 z" W$ Y" ~8 g
tvb now,tvbnow,bttvb; m; P" @4 A7 @( h0 R2 p
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
