1.不愛吃蔬果、全穀公仔箱論壇2 p5 H" n" X% }; d+ ~- j
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 ~* C0 Q8 l2 H2 ? s6 y
: [' S' o z0 Ptvb now,tvbnow,bttvb國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。1 X8 w9 P: u5 _( U7 w: {# r
# C1 w0 T G6 Rtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。+ R6 R+ d0 S; G! b1 {- H. F1 b- v
& x7 x* F" Q5 L' l8 }* |2.不愛喝水
0 }& v2 x! b+ z2 \" ?! G, x( ]5.39.217.77水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。tvb now,tvbnow,bttvb, I& U' A0 L+ J9 C0 v: }
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
: h4 E4 n5 |, _# ^ q! b" i& m: K+ E5.39.217.77世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。* `. Z& L: ^* v% r2 [7 P) f
! k5 s6 O$ ~% a- r$ s9 ~. }7 s公仔箱論壇4.胖子
. g4 Z6 c* j9 z* F5 V6 `, h, ltvb now,tvbnow,bttvb「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ X. ` W5 S; a
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。公仔箱論壇# C2 \3 v, t' A3 x+ G. j, b
% s2 r# c2 d) I: i9 Y" ]5.39.217.775.不運動5.39.217.77 S4 j0 u$ `& S9 k, P0 J+ g j
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。# T0 A" d0 W2 s7 o. {' _7 Z8 l
3 \$ I4 x7 F4 w4 ?tvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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6.不做篩檢7 t" ^5 H1 M5 M% Y( p* \3 C% c/ ^* {
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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