1.不愛吃蔬果、全穀tvb now,tvbnow,bttvb9 c! R6 \, S$ X2 S9 X% @, J
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。! x+ j' R, `; `; H
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.779 u) c% J% G, C+ @3 V$ a' t
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n7 V9 e$ z: V. g* Y5 V C& F
* N2 ~7 w4 q# b$ L7 [5 B: i) R2.不愛喝水9 j% u4 {2 J6 l2 }, \
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。5.39.217.775 P; d9 c! l$ V. @5 ~3 s
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
' d( }6 y6 m- e) Q+ n5.39.217.77世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。6 E% {- c8 x* ~; W0 k, D' Q- T
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4.胖子tvb now,tvbnow,bttvb5 C0 T5 |+ k" ^1 \* F
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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* P: Z+ E$ s+ D4 d2 O8 |tvb now,tvbnow,bttvb5.不運動5 D [9 H* Z( D# l' S0 s; h* r
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。公仔箱論壇/ ^2 J& m# x# ]# o( e2 u( F& b2 a
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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% y6 h! A5 `4 U0 {0 [* j6 P2 w9 v. u2 R6.不做篩檢
7 y: H! q8 `; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]. W5 E8 Q' f+ Z5 b" Q大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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