夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？5.39.217.77# z6 I \# r, y7 t/ g' S, S
玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？
$ \2 |9 b6 r" ^0 j5 @9 n公仔箱論壇夏季備孕注意補充4種營養素
7 y2 v; Q! }. O5 N. ?公仔箱論壇備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。5.39.217.776 g3 G8 j5 |/ l, K& o9 w/ r6 b
1.葉酸
- n3 W" B0 p3 F9 t8 K. [9 Ftvb now,tvbnow,bttvb如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。
6 z, H7 n( W& `" l, n; w2.蛋白質
; ?4 J C# W6 T& s6 Y研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。5.39.217.779 d9 S5 U' [: K# O% A# \7 }% U
& Y' t9 W$ \7 H# V9 @% [" o6 qtvb now,tvbnow,bttvb3.精氨酸
' {. g5 J* ^4 p1 J9 S( B" f+ Rtvb now,tvbnow,bttvb精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。
0 ~% _: ?( ]9 j" q) b4.維生素E5.39.217.77' x2 w& ^) P( z& ^$ ?7 T
為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。
4 @; x; g9 a. M5 c如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。 |
發表於 2015-6-7 12:34 AM
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