夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？公仔箱論壇1 v( p+ N+ Z/ @8 \
玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？; h6 h) y6 k- u/ T* {8 @
夏季備孕注意補充4種營養素
3 o+ V8 N+ y; J6 V$ x備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。
) E' ^# e; G3 h; _1.葉酸6 a0 w6 C) B8 K- w- a
如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。
7 I& L/ m/ h0 g; O2.蛋白質
) M/ [, j2 c7 F6 _: y研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。
3 {% G. E+ D; m. h% p' Ftvb now,tvbnow,bttvb! W$ C! @, w7 C4 e: u0 _
3.精氨酸2 i, y1 k1 L; A% u; f
精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。公仔箱論壇$ l( t" G6 h& C# m0 X, m6 l4 R
4.維生素E
8 V0 h1 r% C d: [# g5.39.217.77為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。
$ n, r7 k \, k! E7 O: k3 h如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。 |
發表於 2015-6-7 12:34 AM
| 