腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。5 O+ ^8 k! W) b% y
【腸道老化容易生病？】
; G# a( H, y1 e' b2 u7 Z' i9 ^5.39.217.77腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
& ?! {5 p7 C- g+ m/ O8 P0 v當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb, `0 _& N# I" ] Q2 s( s3 N; {9 z
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。5.39.217.775 I" w1 Y' ?( x# ~9 `4 m2 W
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
5 ^0 L" c$ a$ R6 {# l& M公仔箱論壇五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 J- O8 h1 O; D% Q5 n; g
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
; E( ]0 h$ C! `7 Y+ Q- `5 f$ V5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D. I9 c# F% E
【3種整腸排毒的健康好食物】
x* `# J# I) P7 c0 ] }寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！( N- R2 w! M: l: m; v
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.778 v1 z0 w: p$ W0 R/ }( `0 N
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。* Q3 l0 j' S8 p# H/ ?0 c
代表食材：黃豆、麥類。公仔箱論壇" X5 f0 B! U Q. V. M
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒公仔箱論壇7 z: O, J( Q( g+ K+ D l0 \
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
5 ^9 }" ]1 v! s6 ~4 k代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
" n) }, g' u: W& t/ a6 E! ^4 T5 A0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物3／發酵食物：使腸道更有活力. Q" k. e! f3 k, O; I3 H* h
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
$ ~, {7 Q4 D6 o3 v9 Atvb now,tvbnow,bttvb代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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