營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
# [7 v3 w; H' m3 }7 [3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。0 w3 q/ C- l" y& Q8 }
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
* Z9 T+ Z# g. C4 n) b. B! e0 f$ C西瓜減肥「三不」% T5 X! [2 _8 \
1.不把西瓜當正餐
0 R3 n) R) Y4 s0 H+ i5.39.217.77吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb: E: r' M+ u/ ?6 @7 r" e
4 a* g% G2 N( }5 l公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇4 h4 U$ W1 M1 G9 W% T) W; q; _
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
+ m/ H7 B$ B( D% h. y2 ]+ j5.39.217.773.不要不覺得飽& S/ n7 v2 }+ }
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
6 N. U# _# u7 }/ v9 V. `. `" r西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇$ t. I5 H, w1 Y- U
西瓜減肥食譜tvb now,tvbnow,bttvb4 `" m- I% b) m" ]# e5 J( p
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。, ~, {4 O) S1 L* I) G
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。5.39.217.77) m U9 B+ [) |$ I- X3 m2 l1 e7 y: T
8 v5 k6 t( K) x8 ~' `% t8 \9 m公仔箱論壇★涼拌翠衣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d; R/ j9 A& n ~
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
4 u* x, P( T# Z3 {# L8 i `5.39.217.77做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
, p7 a; i/ X3 _公仔箱論壇★西瓜番茄汁
; ^) b& z8 k# ~" f$ v6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇1 Z" c4 h& S& V0 G0 a- Q+ A7 i
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。* k$ f* v7 a4 q" v- x: p1 G/ @
★西瓜紅茶
- X. f/ E. Z# ]7 W6 y/ Y! `- Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。公仔箱論壇9 [1 k" k7 V4 C! Y/ ^
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j$ ?# \" Y& k7 F
★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb: w) f- C; M2 y+ \
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。' J% O# E7 l0 t' ~$ Z. ^! f$ P
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
$ n) g9 z4 p! V8 j6 Y! Otvb now,tvbnow,bttvb★瓜皮蛋湯
$ D8 W* G2 b( c% T材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
- d3 t( S Q% q# f. ]7 y7 q$ {5.39.217.77做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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