營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。公仔箱論壇* }. ]4 `+ g0 E1 v+ S
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。公仔箱論壇+ v/ U2 _/ S& x5 Z
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
& C4 P9 L$ C: h8 ?" B公仔箱論壇西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb O8 `$ M1 [' h8 ]
1.不把西瓜當正餐
: N3 X& r1 T0 t5.39.217.77吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2.不把西瓜當宵夜
; D" C% v. P# c9 Z5.39.217.77西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。2 l* @( s/ P% I# R( `
3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb- R. z6 L4 f3 N6 a" U; q3 `/ N
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。tvb now,tvbnow,bttvb* o8 b. T1 z) \0 G4 O
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb B5 A& p7 W8 x
西瓜減肥食譜
9 b1 l8 A! x/ Z: a, d) S% ^& y9 o公仔箱論壇吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
1 D/ j1 a1 [( L公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P9 b+ o, ?. u7 J; A b1 h
2 k" j( q1 X# [& I9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ _1 X* }: h2 x9 Z. A' z
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。5.39.217.779 G/ c4 ~: l0 _* w
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
$ t8 c5 w w5 S7 c公仔箱論壇★西瓜番茄汁
: |) j' T9 V* c! b$ J0 f* n材料：西瓜、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb' z6 i$ k) p- g. a2 s7 z E- p
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇, I4 ?# D" L; w( P
★西瓜紅茶
2 _6 x" i" Q+ ?* L, z" Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。tvb now,tvbnow,bttvb. B1 }& P" t ~' `) B9 Y
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
1 I( y6 P- H v+ S8 p/ G" Z+ k7 _# R★西瓜皮粥公仔箱論壇6 r* q- ]$ {; K( o$ i. Y
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
# W1 w# ]# x; v5 |9 htvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
3 k$ v+ u/ D1 \7 U' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯. b8 Z0 n% ~. F4 [" r e
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
) E" t' \5 c; N4 c做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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