營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
: X) u' ]1 ?; \$ `5 [7 `7 \tvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。: T0 y3 p a" y% U, O
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。tvb now,tvbnow,bttvb: m8 _5 |2 Z4 h6 h4 E- h; u1 ?
西瓜減肥「三不」
8 G$ A( f& @8 M* T5 i. g1.不把西瓜當正餐
0 R# b2 w2 u$ F6 s0 Y吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2.不把西瓜當宵夜
8 Y& F8 W# u9 h- j* D& d5.39.217.77西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。) ^4 g0 S8 c- Q; p, f% Y9 E% i
3.不要不覺得飽
; W! W$ `. J+ Y$ E, d. v( t5.39.217.77西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
8 S" P" y0 [0 c3 l. i" L9 J西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇0 u7 h+ k6 U0 T& C8 Z* J
西瓜減肥食譜
7 ?4 A3 g7 L' R. L& C% J/ f& g1 n吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 `& m( c! K3 W1 S; a2 ^
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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★涼拌翠衣
3 f8 `" U d6 T" X% x! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
" s4 a) ^! D/ y% V* Otvb now,tvbnow,bttvb做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇2 }* [0 k# v1 D3 s! S
★西瓜番茄汁
2 ^2 C9 P1 E, p材料：西瓜、番茄。
7 B+ B' r; a8 V0 Ktvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
) Z, @! |+ c% l2 g# H# h% ]公仔箱論壇★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, E& F2 Z5 @: d0 E1 O
材料：紅茶5克，西瓜適量。
4 s1 b! M+ }3 l. ^8 ?+ e. r做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
$ j2 }/ Z, h5 T- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜皮粥
/ f' @& M w; H2 [2 b4 q5.39.217.77材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。5.39.217.775 Q7 W6 ?3 E& o1 ^2 \6 d) k3 M
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb: K; M0 s; N1 D+ N, [$ c" P' d6 v
★瓜皮蛋湯2 E# p. u3 M9 |2 @
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。3 g6 M+ {2 X* n, h9 F) v
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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