採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
- k4 x) A7 e9 Atvb now,tvbnow,bttvb春暖花開的春天
( D- Z! P' w; S4 L$ I推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
7 D2 E( ~8 w0 O) w/ [0 `. l7 r. ctvb now,tvbnow,bttvb赤日炎炎的夏天
( ]* L! V$ [" V3 D! n夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。
% J) Q2 N. n) z# k! N' Q秋高氣爽的秋天
; \7 r) _, S+ u) H% D2 \8 Jtvb now,tvbnow,bttvb此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。
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除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。公仔箱論壇8 u9 G4 p; T) q ^# V1 n
寒風侵肌的冬天
2 F, E, m5 P. N# Z. R: \公仔箱論壇除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。
: W$ w# R0 h3 v$ d, ?& d9 mtvb now,tvbnow,bttvb但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。
. t4 z9 e) M* I- C【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 _9 |- e: u8 r9 A
蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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& [' I3 |0 p6 ?" g# ^& V5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦蔬菜1／洋蔥公仔箱論壇: [- ~: \5 Y+ F- B1 e; F
含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。
1 J: ], O! ~. v9 y9 e* U推薦蔬菜2／苦瓜
% B' H6 e( E! k0 m! h5.39.217.77含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。
6 S7 I' p4 Q, n( A6 w% I) b: M公仔箱論壇推薦蔬菜3／菇類公仔箱論壇* b2 Z% m. I, `0 U( R7 u2 Y
含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
& S) }7 M# L5 I i5.39.217.77推薦蔬菜4／豆芽菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f0 ~9 S% ^ X: y3 I3 y+ R
熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。公仔箱論壇# h3 ^4 R: i; a
推薦蔬菜5／綠花椰5.39.217.77* R6 w$ E* ^- M
含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。公仔箱論壇0 [5 [8 O/ x x3 h! `
推薦蔬菜6／蘿蔔8 ?5 \* t: Q; c N. B
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。
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山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食! d0 @1 U8 `# I. a5 O7 a
者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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