採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
+ S$ U- T$ ^' P+ n5.39.217.77春暖花開的春天5.39.217.77/ I. |, v$ ~4 N$ r
推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
1 z5 @$ L9 E- s) w8 _" y- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤日炎炎的夏天
4 \( G, x1 ^, B6 t4 o8 w5.39.217.77夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。+ [1 j: H7 U% h" X S+ ~
秋高氣爽的秋天tvb now,tvbnow,bttvb( }( Z% w5 }2 `+ V
此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~4 V1 Q; @) \' W+ [
: y4 L. A+ l8 t6 M# j. T# Q( O0 K公仔箱論壇除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。
3 @7 X, N3 J0 W. n& l0 n寒風侵肌的冬天5.39.217.77+ _. ]3 b( F+ y3 X& Y h% D3 S
除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。
9 E) R7 n7 |8 \1 i但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。
" L% I- K1 n8 k0 Z【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】% e* g1 G# P( \' A( h
蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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推薦蔬菜1／洋蔥
1 i! a4 h+ b! t1 Y' a7 O0 ~8 n/ I, j公仔箱論壇含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。
7 @ h. a1 y" r; m9 w/ c公仔箱論壇推薦蔬菜2／苦瓜
+ o: n! p% g" _5 k. |含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。, Y. P, H9 s( ?0 r6 D
推薦蔬菜3／菇類
$ l& ]* h7 \) ]5 M5 [5.39.217.77含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
- j6 I1 C6 ^& [公仔箱論壇推薦蔬菜4／豆芽菜5.39.217.77& n% p5 z5 z6 W4 O
熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。
! F1 G, `9 t' b/ M! `. d2 V) W! ?推薦蔬菜5／綠花椰
% s- A! V) K" q' P1 y v1 m9 ~含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。tvb now,tvbnow,bttvb! `& z1 L1 @* l/ r
推薦蔬菜6／蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" ~; R6 M- l2 [6 w: J2 B
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。
4 j# h" {4 x3 |* L3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [! L6 ?2 W1 i0 Ftvb now,tvbnow,bttvb山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食tvb now,tvbnow,bttvb3 |' s/ R1 d; |4 s8 R
者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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