男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] J0 I. |( ?, F+ @) b r- V
‧減少含糖食物
+ f7 p+ w0 _( E b9 P; Y% z W7 P2 T5.39.217.77男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。1 a, d" K7 x4 m$ j' g) w# Q
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‧低鹽、清淡
9 f. Q& w; n5 U) H9 f$ R+ i公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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4 H0 u O( P1 E1 L$ x- W( C' s: wtvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽
6 D$ Y) K6 \ Y* j& B! }晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
J4 g+ l( P9 ^0 F$ l2 u3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
0 B1 ^) E6 R* u8 a+ [ |! E2 s5 O2 Ztvb now,tvbnow,bttvb, x% P$ r" u, T6 w/ Z
‧忌辛、燥、辣食物
% }% o% V' L4 p3 X( Y( ftvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。/ B5 J- }7 H& ~* m: ^1 T/ g
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‧蝦、羊、牛可益精血
. e+ a2 Q& P" d; y公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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1 x2 b* h: O$ {) l6 `. d‧煩躁失眠吃堅果、穀類
$ h6 i$ w4 i* o$ T& L% T) ]! Jtvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.77) Y' C$ f, `! n$ |; ^4 k
+ w" @! \' H0 p. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶( Z, ?8 `4 f% M# c7 ~& ]+ V9 e
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb4 L6 ^$ m6 }5 E \( y4 T2 y: Y
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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