男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
7 C+ i1 q: q+ j) }5 S2 n* T, otvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物
( t! z7 d0 q2 ]2 b5 X3 J* Stvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇+ z; p0 b1 P: O9 x" H7 ~
: I) e2 y; P( ?公仔箱論壇‧低鹽、清淡5.39.217.777 ^1 |; `& d1 P# o; r
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。5.39.217.77: j. R# Q8 y& R9 Y' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j: o* L# e9 q# D' r* _2 {0 N* C
‧晚餐不過飽
: K& b9 q# I! Dtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb" l6 D5 d. m6 f7 q; g9 n6 y
8 y9 {1 t E0 H+ g/ }: V‧每天一湯蜂蜜水
4 j9 T7 B4 B+ w g; w公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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- V `: r1 z/ g: s/ ^& }9 n4 `‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb8 I' N9 S% U0 B4 t- E% q# [
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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' n4 ?8 D' B% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血
2 f v" u: K+ j5 L4 q( N蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
* X, h) ^8 z2 {. g6 s4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m. O+ J5 Y, u* Z$ `. n- x公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類
7 w, X. ~' I8 `/ I% d5 e7 E5 f5.39.217.77對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。. G1 P) C( w3 N% l1 v8 ^6 Q% k
! ?) ?" v' J0 H5 y# }( ?5.39.217.77‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y3 M$ i5 J7 u! N, ?3 P
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.77- ?8 h: E. O! c9 E& @
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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