男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
! z2 T% X" B) W8 f8 H3 q$ v ?& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物5.39.217.77& @$ D8 c+ w* c2 B2 }
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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! B0 [# H6 ~1 ]- o) z- s- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧低鹽、清淡0 p7 {: P p8 k! i; B* ?% a
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
' |# W+ R y! f. V( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; g; T3 {: ^$ [3 f' ^
‧晚餐不過飽
& F: s, Q7 \4 j( E; u7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb3 E4 S0 T0 j% ]: j4 j
f3 ]7 G' d2 M$ U; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇2 q" |+ ~- D+ V) `) A3 t
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
3 ]9 B) ]/ X/ Z5.39.217.77男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇. T8 G/ J4 x) O3 L% l9 D1 \9 d! V
9 }; r. z4 X3 n2 Z, _6 [‧蝦、羊、牛可益精血. w3 J' _9 N$ a$ r" a g- t
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。, B5 e- `) y' t4 j6 k
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
' M. T- \! s1 i! j' E對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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1 g8 H& f# |& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.77: }& I- J: c) v3 Y% \. @. U* Q
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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