男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- d0 q y' y u
‧減少含糖食物
p& W: A8 l/ f7 w男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb: C Y3 F1 \2 Z6 m0 j7 @3 {" q
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。. f W2 b( d& m' u' C& M8 r! ]' ^7 M4 P
5 f; M1 m4 t; Q0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽
, \: J2 A- t6 J! A晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.778 E7 P8 R* Z5 N
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‧每天一湯蜂蜜水5.39.217.77+ z. v! v3 [9 J: _5 s4 K
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
, z1 Z& {8 s$ P) X: |8 A5 L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, y/ n) X- v/ ]# K" F
‧忌辛、燥、辣食物
* L9 o8 o* j( c/ e5.39.217.77男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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' g1 \# V ^" ` I1 o8 o公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇7 m' ~' X0 F* v8 k
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。( Z9 Q; m1 f: g* r/ C, }0 v
& Y: |' e3 P% c1 }" k9 e$ Ftvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇+ N4 s$ s: |2 B3 R
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.77; g1 Z: a1 W* e" c, @& C7 p
8 K% a- k' C& ~$ n! M5.39.217.77‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# [( z/ ~0 w
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ g' U, v& }5 g0 o" G
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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