男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.77( J* a) Y0 a3 x: v8 {
‧減少含糖食物" g& o+ [5 S% N, m+ \
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。& g& ]! Q! J% }2 s0 U7 A
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‧低鹽、清淡
X' T ]: u5 S" d ]tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |/ x! g* {' o. t
, j! b7 [7 d m- S4 X/ b5.39.217.77‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T9 a: i: @# L0 i
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。% v+ O: l8 i4 ]
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‧每天一湯蜂蜜水$ P' H, j- B& J" t( F. g% z- [
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" G7 o/ r9 a8 P
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‧忌辛、燥、辣食物
p+ \" b/ ~( R+ y/ K2 G公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。5.39.217.77( {8 ?5 K: v2 u" \
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇+ W, @4 j( P9 A% L5 V7 S
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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, Z8 U" W7 r# h. d5.39.217.77‧煩躁失眠吃堅果、穀類
0 F0 [$ s+ J# z( K; G6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 K2 j3 Y" `) r* o, }0 R/ V( A
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‧睡前喝杯靈芝茶
7 k# O. `) t/ U; I6 S& J) ^- Htvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M5 K$ m3 v3 T* ~
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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