男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
9 o% n& j( m7 p- S) q* G5.39.217.77‧減少含糖食物
`+ v8 d i+ }/ k2 M) k" @( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。4 c( T2 |3 h2 ]. s0 e* D
$ h" k5 j3 h' }6 ]7 q; h/ N公仔箱論壇‧低鹽、清淡公仔箱論壇- D1 D+ i- S. z% q0 t
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。6 }4 y' n# \! Q c
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‧晚餐不過飽
1 H, x9 ?/ y" O( E2 |- C5.39.217.77晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。0 r0 |" S. i$ D* K3 ^* j! T
- {1 @/ ^# b' G6 b4 ]' m- n. Q公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水- w$ _7 G+ j; o$ S- L, h+ A
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 c: V( a- V8 q8 V
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‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇: Z, _& ?# A) i* k" ]+ Y9 _& ?
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。2 Q+ C# N* L3 I) l
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‧蝦、羊、牛可益精血
: H! |7 T5 c J* u- a# D: S1 ptvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.77' v! y- A( {( ~! F6 r( s) s: q: O3 g
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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% c: K, n3 a) C3 {' n- z公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶
3 ] d1 a4 f: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
( Y" `7 V* b) |1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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