【核心提示】：都說「禍從口出，病從口入」，其實「口」也是脂肪的進出口，吃少了，吃對了，絕對瘦！那麼，到底要怎樣吃呢？
% _# Q- E' `$ k1 h% h' _3 m% Ntvb now,tvbnow,bttvb1.在最對的時間吃對食物：
% I. U1 o! ?6 C3 @注意！運動前1小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運動過程中(運動超過1小時)，要即時補充糖分(糖果、巧克力)，才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉。至於運動後要儘快的補充蛋白質(水煮蛋)與少量澱粉(五穀粉、香蕉)，這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！
& r1 w, [ y& k( M$ i, {+ A2.少量多餐，把原有食物分量，變成1天6至10餐來吃：tvb now,tvbnow,bttvb3 T8 U8 P& T7 W6 k/ Y+ S ?2 }
不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
8 Y& N& D) R5 @4 \3.含有白色糖的食物要盡可能不要吃：5.39.217.773 t/ H, F) [, u$ c) }" c
只能在運動時吃甜食，忍不住的時候在下午5點以前吃一些，過了下午5點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。: Q, V7 t( `2 E/ A
$ e: r& C* E+ y9 _( g. W, E; w1 z K4.不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。
2 g! ]6 w% x& j! N5.39.217.775.不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大(尤其是女性)，脂肪囤積變厚。
# z) J! @$ d& y5 G- d: `: _9 I' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要讓自己餓到：因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃？於是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。公仔箱論壇! D: t7 s! a# L9 Q4 @( c, o
7.晚上6點過後就不要再吃澱粉：如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。
1 t7 ?; I y' z2 k$ M5.39.217.77
! G6 M1 C/ V. e& v) Otvb now,tvbnow,bttvb8.晚上11點前上床睡覺，睡飽了來生活：如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U/ F, {/ {/ d. t* ]0 l ?* W/ ^
9.要有持續力：飲食、生活、作息調整，大部分都要持續3個月才會出現效果。
2 N8 ]# U3 V* |7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝飲料！ |
發表於 2015-3-28 09:37 AM
| 
