喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。8 D+ x2 P9 E0 |3 F. w7 x" |
中醫減重 首重調理體質
) e0 L9 y( N/ A+ P, G從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
* i$ @8 L1 y% O `# @% y. l對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。5.39.217.774 [' D# {) B+ J7 Z3 U3 ^+ c2 Q
5大症型 無糖豆漿瘦身 j6 J" a1 w/ H: H
1.胃熱型（中廣型肥胖）公仔箱論壇2 k" A! x' v! X# h5 g0 q
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。5.39.217.77- L3 L1 [ y. a5 G) J4 h5 }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb* o8 U. `% x2 C- Q9 ?) f
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
2 r. e+ g- F! X9 `tvb now,tvbnow,bttvb特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
7 Y0 C+ Y' V" l1 m/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。" E8 p8 g |' `6 S. Z
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）5.39.217.77$ L: e/ x% l/ x2 I3 u0 B5 P- o
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。tvb now,tvbnow,bttvb, j* o6 }3 L- `6 ?/ b$ H
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
; O1 ^( ^4 E7 @- d1 U+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb1 v& w. H/ |7 q9 H5 s
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇0 e! [. G }2 O( [% y6 Z7 h) o
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。5.39.217.77) g7 `& L7 b" K6 U- C' d$ l/ X. C& a
5.肝腎兩虛型
& C6 k* P- h s$ G9 K特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
, x" N2 W* O" y; H8 G# c6 M; u( ^; mtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
- m# m- _& M& L2 r5.39.217.77吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇% e$ o4 T7 H# P) F1 F
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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