喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
/ G& |% M, w2 q! q3 k* K中醫減重 首重調理體質tvb now,tvbnow,bttvb/ @7 |2 S+ y4 }, I- F8 E. b
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇- S3 L- t& M: q" I, q( X, I
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 H9 G( E0 K7 F
5大症型 無糖豆漿瘦身: e6 K4 v* U' o( `, \$ W& f
1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.770 L: D6 ^! ?: i; ~ d( c
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。5 @* c% d% P, ?0 _) Y* Z& h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
B7 T/ e4 B! @4 [% Wtvb now,tvbnow,bttvb2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
8 s0 u: m% m# ~特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
( f2 `1 p: R9 C9 j; A# @' @tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
' _ a8 H# h$ q) n' r$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）' g/ w& ^! }& D7 C( K
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 U5 o7 \7 |; f8 `
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。& t' E8 U# x5 w& |" W4 k2 p
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）5.39.217.774 n6 d3 c/ s7 b! \. F; T# p
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
6 F! y1 [) @" n2 E W1 X' c0 e關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
' N7 j1 G- Q9 b5 R; a5.39.217.775.肝腎兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb8 ~$ o" @8 @0 A+ _# U
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
( ?- o6 L( @4 I7 ?+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。( h3 v z* P" Z6 P( D& r3 d
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
) r( a/ a4 P2 y2 h5 P4 U1 j7 G2 B5.39.217.77大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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