喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇& F5 O2 U( @) ?$ u
中醫減重 首重調理體質
9 }. K6 [1 E2 y( s" F5 F3 m公仔箱論壇從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb3 A0 v0 F# T* `6 I' o
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
# Q# \# R/ G2 d5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇5 @2 X1 ~% ?' t( C4 ?
1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.77% `9 V. F; d u
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。) D" {- x5 k, w& w( p
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
7 T" I# `# o. s" p1 B% P0 K2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j# A0 `/ p6 q1 P
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
+ X6 E6 _- r9 Y+ i( y- P5.39.217.77關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
; h7 e' z. P) B7 Y, d. K3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
+ p! B1 e+ k" j5 `. c+ ~tvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
2 f1 X6 f/ [" G/ \* {0 b1 v關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
% l0 W4 T$ L0 \9 A$ [6 Z5.39.217.774.氣血虛弱型（全身型肥胖）' T& b. b# r5 l# K
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇# M" Q, [6 i! X# i
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。5.39.217.77- S3 r6 I+ X% g
5.肝腎兩虛型公仔箱論壇' Y5 Z5 n3 D, d ?
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。tvb now,tvbnow,bttvb: m; V( [ c) O0 h1 ? y
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
6 g9 w) y/ t$ N4 y4 _; ~6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g3 y, j4 D4 i! O
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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