冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
( q) d6 Q2 X4 X7 ]6 ~ R2 t% B) [公仔箱論壇酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！8 w, y7 R; K$ }" Y. F' w' O
2.一天一杯咖啡為上限
; G/ a6 S, `3 D9 c7 U2 ^5.39.217.77將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
+ K( D( }" r9 Q ]公仔箱論壇3.享受綠果汁公仔箱論壇* V+ Q2 R& k- s( Y) }. O/ }
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
: I! b" x! p$ q( i/ r' H. r9 `4.千萬別跳過早餐) e5 I& Q4 H5 ~# K% q" o: F' j
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
, k8 ?, d6 |8 u2 {! Y3 e5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb) G7 C2 M6 }7 j! E9 b
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇1 k! S; v, i, j& q |
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
) ~4 S1 u1 l8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇8 U% g4 X- N. V) {
7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb* Q/ o' Q( J8 U5 @
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
