冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
' K3 x$ r+ d3 M8 T2 o( P4 [8 a5.39.217.77酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！! I5 P: e+ {+ ~, B
2.一天一杯咖啡為上限
8 q$ v; g U) `) t% t4 @ i將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
8 `! c1 @; T% G+ Y$ B3.享受綠果汁
1 G! Y. F$ Y( s$ o2 Y2 @8 Z* @& o6 ktvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！5.39.217.77- E. J+ ?* h9 G( s* V
4.千萬別跳過早餐
`% r; r* l2 y& J" t8 L5.39.217.77攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb( l) a( ?4 w) T) v \6 m
5.聰明選擇點心
' W1 b) {0 H/ n4 S: c) @下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
O" J" K, u. i6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb' w" R$ b9 Z8 X* B' t% w0 x* ^
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
1 m" k. f3 c) K$ l. H, b4 r; c7.認真的放鬆與休息 R0 |7 J7 F1 b N" C' t, C* S( i
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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