冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
0 O2 n1 w! e& Y/ K; G) a' ~) u6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇1 V Y0 [7 X. |& q0 y
2.一天一杯咖啡為上限
* j1 a( H+ G; e, ttvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 F0 p8 D2 _! y
3.享受綠果汁5.39.217.772 i3 U; l4 p; n9 A$ v) B5 C
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！) F# k: w" L4 T |
4.千萬別跳過早餐
- M: Q8 h5 o! X1 x; m8 [, U" F4 g5.39.217.77攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇( |, H$ D, n- h" O% Y- |' Z5 n' X7 X
5.聰明選擇點心公仔箱論壇+ d- {7 Z6 c( o+ g; S0 |( P& C
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！: I6 R6 x( }1 D" y
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標公仔箱論壇4 W, I/ ^( P, H" \$ |
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
8 W! ~- q7 x/ a9 C7.認真的放鬆與休息
( y Z- l# d/ l9 ~8 g% G5 g) B5.39.217.77真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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