鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 c6 u# r- h) F1 ?% Q
營養素1／維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( J4 s( q2 ]7 r
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
. R( |- O& a7 P9 W% C% ^6 h成長與修復有輔助功效。2 a/ s4 M0 ] V8 r/ y2 M* k; X. I
營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb2 @, e2 w: j2 ?4 h- {
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h# q0 g, c5 @
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。$ n) E2 v& u7 P3 d0 ^8 t4 W' e
營養素3／維生素K
$ a0 @2 w* P' D9 _公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
7 n { i5 Y1 k% ^8 `- W) Y( F1 Wtvb now,tvbnow,bttvb對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。公仔箱論壇! e$ u* A! X# x( z* @5 E, S# }2 i" r Y
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
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顏色3／紅紅鳳菜
3 o/ j/ i* k/ H; a# u$ n公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔
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發表於 2014-12-29 08:55 AM
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