鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
* o. c: T6 X" H/ W# f8 z5.39.217.77營養素1／維生素C
1 h) L2 ]1 }4 e/ H9 |; y" jtvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的公仔箱論壇! E- t: W: j" R/ J3 f5 s
成長與修復有輔助功效。公仔箱論壇 {" d! ]. K p2 g& j1 |1 o) A. S
營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 x' f5 j7 \4 i/ C- R
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
0 a, G+ O# T: J' Q6 ?tvb now,tvbnow,bttvb鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
0 _4 y3 J7 t/ S/ b) i' t; u2 b' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [/ w5 r4 `0 D3 J7 Q
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇: K6 S7 E. ~. |& r
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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. R/ b* F% G8 }. q5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師權威推薦！5色長高食材】tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ A& Y) }0 I- R2 {
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
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顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
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其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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