鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb* E9 d0 H) V8 k) I; ~8 A
營養素1／維生素C2 w, o- m" _# \& A
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
, m; E- L* Y- v* K, p# n( m" k8 g成長與修復有輔助功效。公仔箱論壇8 Q2 T. J7 a4 z) E
營養素2／磷、鎂5.39.217.77! A: g: ? p1 S2 Z" l
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
/ b" p& {; Y A. g; s- L* Ctvb now,tvbnow,bttvb鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
0 |$ L, R* m% T( b+ O6 ^; ?* Atvb now,tvbnow,bttvb營養素3／維生素K
4 s. H( L/ p1 f1 T: Z公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
5 o ~' t3 ?. G8 p* u5.39.217.77對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
1 Y' E1 J$ @6 _ x e: A* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【優質增高食材這裡找】
/ f+ `. d$ g: ]5.39.217.77【營養師權威推薦！5色長高食材】
3 Y1 Q( W& M4 A6 P# c. J, [8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ Z& |3 |$ H. C O! }5 B H
顏色2／白豆腐、豆皮( u" N- T3 i6 J' W
顏色3／紅紅鳳菜公仔箱論壇8 k5 I) q7 N# Y* ]# H5 a6 w
顏色4／藍紫紫菜、海苔
7 z1 j+ x. f5 K% |; Jtvb now,tvbnow,bttvb顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
! z5 I" P/ h0 y1 z. d% r8 a顏色6／黑芝麻
9 x& t8 v" Z! [+ mtvb now,tvbnow,bttvb其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 