這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素% }8 v/ l8 ]4 c, @6 O8 b4 G" `
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8 a3 O* Y8 Q$ ^3 g* D a8 Z0 \8 [公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& a, A( H |/ i8 P" v6 F
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。8 m4 S! y3 p7 ~1 c% r
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i% x7 t2 h( X# |+ I% i, M/ y
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6 @4 ]) B6 x: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb: Z+ s" s( g& f4 d* \# Y) e- ~
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
+ f3 O: ?: d6 {: Y, E" btvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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) k! f: G/ w6 ~5 J8 Y |# A公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
4 e0 g/ n$ B6 g ^8 u1 M5 S- U7 \) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
$ R* G3 P3 m% E6 ]1 S哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。 ^' `3 [2 m; m7 O
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作用：凝血。
! |3 X3 e3 c9 q6 W$ W* A5.39.217.77缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
% U7 t6 I0 i0 b+ Y哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.774 S& e5 r/ B, {* e$ Y8 |& a3 F
水溶性維生素
+ I+ C/ [. |! O1 z5 c& Ytvb now,tvbnow,bttvbB1公仔箱論壇+ D( V' U1 T/ a4 P2 e6 m. p: S' y
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
' C. }) }4 w# t" r4 O1 z5.39.217.77缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
) a- M* T+ }; R- W J9 `哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。. I% X' s& C1 `* n% H! e
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
7 K* W1 ]9 P a! ]8 Y1 ~. e+ N8 I! z公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。- `) u/ W z3 J w1 k
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。+ V" A& U+ l/ z
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
. H- }2 ?$ X( J( x* V' |2 p缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
2 B* t; P% m* m/ E1 }) D" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5.39.217.77' b, Y: k( q4 p. q. n1 y: y
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. y% N* j3 l4 Z1 stvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。" y- d0 e( W3 n- h! Q
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
) k5 q9 U! v6 @; O- O9 S公仔箱論壇哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。+ X* J0 O: D* T' D. h
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
% }3 {+ m4 Z: K/ `; d/ ^缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。! }0 F1 a0 ]6 [* n" b* k
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.77) ]. ^6 F; i$ c( `8 _
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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