這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
9 v# }* b6 q: u5 b" m, m$ O6 C3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A& Y) s- ?7 }4 Z$ d
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
2 x- Y9 P$ W+ S5 a( c. T4 |* p5.39.217.77缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
* D2 X8 ~% S2 l8 z0 ]4 d哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
2 S' s l# h. r9 a6 v. v公仔箱論壇D5.39.217.770 h8 h6 ]" I4 p: a) u
作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 q$ R: N. u& D8 \" B* K0 V- N
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
1 \, C4 l7 E* {$ }+ ktvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5.39.217.77, d/ D& f4 `8 Z, c& L2 D- S- R$ O. O
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。+ Z' t. S6 W% D/ n' B
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
0 [8 p) d; \0 ~" j0 A8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。% \' g# y9 I: g% g2 m
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]' P, d, ~0 g3 x8 h
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb* s) v y# s+ H, Z7 [2 N0 V3 z
水溶性維生素
+ k9 F/ j/ H) _# s* V5.39.217.77B1公仔箱論壇7 E0 I8 @( t N
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
# z- |3 d4 e# E* F# \5.39.217.77缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
/ C! @7 Y9 R' R8 Btvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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$ A: w3 I0 u" u公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。4 G! c8 X! L9 j5 [) |# u: t# Z
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 Q7 ?. ]$ u+ N- _! H
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 H3 E( d7 w ^7 j4 i
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: _' Y' ^- p8 e: Y2 e* Q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。$ E- Y8 v% ]; c2 K0 {2 A* e
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
/ Q7 M" U/ A6 r公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb' Q& O3 W/ @( \0 X# h$ a0 ?
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。. r' ]) Z! K6 O! q2 l6 ?
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
1 s/ O2 W" L* A5 x% q5.39.217.77哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5.39.217.77% k' h' U5 ]/ K
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
& { J; F- I2 c8 T+ {/ ?, p缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
: R* \3 E7 c7 V哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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