這個不敢吃,那個不能吃,食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品,補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品,但怎麼吃?如何和食物均衡搭配?怎樣吃不過量? 脂溶性維生素
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9 m! Q2 p/ H* V% e+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用:保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb5 _+ \2 s0 B) g) @+ a# j3 T+ ~
缺乏會引起:夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
( m6 _, k5 n* w5 j% z1 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有:豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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( h- x8 X" S! g3 f* c( m作用:促進鈣和磷的代謝作用。
q/ F2 I2 n; A+ u$ o+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起:兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。3 M& l/ k+ ]3 Y1 X7 y* V8 Q
哪裡有:魚類、動物肝臟、奶油。/ h. t: C6 B# @+ u$ F
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/ d0 `& N3 |! |& C$ G& [( ~tvb now,tvbnow,bttvb作用:形成紅血球細胞、肌肉及組織,可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.771 S1 {4 ]: w* V4 p5 A1 @
缺乏會引起:紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
/ c: `' Z3 ^9 B) k! \哪裡有:多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用:凝血。公仔箱論壇( ?# X* ~* {0 E$ k1 h6 C
缺乏會引起:母體不足導致新生兒顱內出血。
$ W. F, L1 B" q7 B' M2 _/ Z$ ^7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有:綠色葉菜類、綠茶、豆類。/ p1 @9 Z g& K7 _$ ?# ? ]1 P9 i
水溶性維生素5 X+ y% K* ~, V. k
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& i- Q) f' D$ b' d& Y" a' q公仔箱論壇作用:幫助能量轉換,維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
1 S/ V+ m/ V: W3 J4 C5.39.217.77缺乏會引起:神經炎、腳氣病。9 }% S6 |" ^9 C
哪裡有:啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用:促進紅血球形成,維持神經系統運作。
7 a9 q4 i* K2 {& p% Qtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起:視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ k& n3 z$ o q/ O- W0 W% ` V
哪裡有:牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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6 ? O, r N* m, ^5 x$ b6 ~& f' qtvb now,tvbnow,bttvb作用:增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作,形成紅血球細胞。
, U; ~, k G0 S缺乏會引起:嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb3 k( \# n( b/ ?+ d" e
哪裡有:蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb1 v: c5 Z& B" z: h7 E) m
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% M8 C3 M% I1 Mtvb now,tvbnow,bttvb作用:增進代謝及維護細胞健康,形成紅血球細胞,為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇) |& C1 `8 R3 F( V" g! i
缺乏會引起:惡性貧血、脊髓病變。
8 t* s( {" L0 N5.39.217.77哪裡有:雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。# u6 A: D4 w' x- J
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作用:維持牙齦及骨骼健康,幫助鐵質吸收,增進免疫功能。
0 j4 z- e( D Z. s/ M* vtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起:壞血病、牙齒骨質脫鈣。
. T h' J; s0 W; l" ~& ]* D# f哪裡有:西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M2 t( y9 T2 z- f* J( k2 q: A- }
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