這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇; g: d' v' K# n
A公仔箱論壇8 W/ z! e' D5 x, s+ d3 S
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
' x+ Y) N" P$ R* O% ~/ O% V2 M缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
& A- W4 C! z* W9 K; z公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇6 I {- D7 T+ Y
Dtvb now,tvbnow,bttvb" `4 x I# |- t7 n! q/ N8 C( X: i q4 a( T
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
! Q2 i& ~, R( ^5.39.217.77缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
l! ], {! _8 P/ n, N3 V- R哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb& Q& J/ O' } k. a/ O1 \
E& U8 G3 S/ F5 e# l/ W7 g
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
" p2 g( l8 S! ]8 p5.39.217.77缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
% I" s2 M, _ f F! b$ o5 l5.39.217.77哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇' r; }6 K$ q1 i; U' M/ y* R9 x
K
! J' f% [! m: c2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。5.39.217.77$ r3 r# w, s$ H$ I7 L6 J P
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d4 }, p5 |% K7 J; w4 v
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇+ ~3 l( L- ]# H; J
水溶性維生素
6 L- F4 |* s0 |* l# ~5 r5.39.217.77B1
! f( ]/ e; o7 c/ ]/ I5 N- R作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5 A; N9 V5 H9 n5 f1 ^) j
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。* z+ U' E" [+ |% h! n: a
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5 s. I: Z$ `4 u7 t
B2tvb now,tvbnow,bttvb6 z r: w; s% q" _7 F! b6 ]
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb. v% W: Q' h) I- M1 @! F
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
1 ]% Y6 s1 L- c3 i3 B( M8 f公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。6 r$ d( ]$ ^) J! m2 l8 T
B6tvb now,tvbnow,bttvb* k1 [# l% {3 D+ `
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。% y+ j% T- W/ F" H- U- m2 j
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
3 P5 j! K4 ~1 ~3 i+ [" n8 s哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb) ?! T" C9 _( g0 i9 `! L
B12- Z: M% V2 a2 E
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb$ B D" T+ |! C& ~: U
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
, S+ `, @; W+ M$ c) s9 P5 ktvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
" U- p, C/ _* s1 ]) x6 ?& ^6 z2 ACtvb now,tvbnow,bttvb+ w* j2 \# e" G, C. f ?
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。3 ?: K, z$ a2 G2 X% a3 s4 e
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
. _2 S% v: {$ D) h( m5 c& x ~tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
8 ?+ u) s7 {6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
