這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.77: V/ y3 i: O1 J
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。, K6 U2 t4 _. O1 W, b
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
9 @7 s0 \/ e* E- m! S. s+ N2 ^9 k哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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; O _$ b% A* Etvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。
+ L* Q5 L/ a) F7 k- }- d( B! T: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。6 V- J- `+ Q9 x: M8 t
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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* M; B4 R4 [2 n3 }/ N作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
0 }' f j$ B: B1 L9 o0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& F1 k3 V" x5 l. d
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。# w' A" e: m, G
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作用：凝血。3 U' v4 i) j2 e; Z* y9 _
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。5.39.217.77$ f( u* i; _. O7 W1 F
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.77* r; i% q7 r' j( a+ L$ g0 O
水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y% p* e- q& q8 {" Y
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" Y' ]. s6 V% c# J+ \4 V( P作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb3 w- O% L- N' Y3 J2 _! {# O; d
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
8 Y" L2 ?! @4 M+ d$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W& X. T# _1 k7 C* @3 z' U
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {- \9 v5 x0 e! \% G& U
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
8 a2 s! h& @: i5 i! J哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇6 ]+ V3 j& H3 L6 F6 V
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.77% H p7 r. S$ e) U: \
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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+ H+ Q9 x4 U9 S9 @5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb& K& ?2 F+ g) f! Z, V- f
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# p7 R! X1 h- ]
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5.39.217.77( h; w2 { s6 V. l6 c D& Z0 o
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) S! i* b% Y# g s- v7 v公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 L; j1 ~, W
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ Y1 S# S* }- e' g
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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