這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
' G; E& c) f: F2 H" @! r7 q5.39.217.77A
6 k- j9 M1 `7 i- s! V作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb$ S# k$ |- G( X8 t+ H' }8 r- O
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
' T/ O# b# ~2 i- K3 W/ d哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D: K9 ?0 L% X/ M J1 N$ d+ y
D
) u1 G; L3 o8 P) ]% f' x: c& btvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b2 ]5 p/ ?/ p- M' j/ Q: J
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。5.39.217.77" C! {8 k( N, g8 o, S0 h
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。3 L" }) |7 s/ ]3 T/ M& @9 Z2 c9 w* L4 r
E
s7 C, b4 g# |2 z+ \5 A& G公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
, e) T8 w6 f; R5.39.217.77缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~8 M9 a/ [, Z5 Z
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。( S" T. t+ ]* I
K
1 z; l2 O: V# a% |. v/ H, A5.39.217.77作用：凝血。
2 T# T: V5 ~* \: d/ f( q* X1 c% h# j缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
+ e' q d$ h' r& o9 g& B+ z, N. M哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
- P+ ~7 U; ?( ]$ |3 P3 W% a5.39.217.77水溶性維生素
1 \ q" n3 ~+ t' S# i: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
- r0 J8 h/ l( A) n: K作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇, E' P* i6 N( T5 G+ V+ t
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。$ c1 e; S7 M) K- |: o+ z( s3 |6 Q
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。+ u& ~) t. w1 \8 [8 i b- a
B2
, X* H. b6 c& S1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
# Z8 u/ x! G7 Z/ k, _2 r" F# T缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
/ I5 ^" v; L1 _$ Y& L2 x哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。3 J5 U3 }! {. @
B6
$ _6 L1 F" A( ^; V% i- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。$ o) @4 e4 H4 R" b/ U0 E
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。4 J9 z! r: X" Y" S: i# f2 S, j& n: D4 s
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
: E w* o: ?3 s& L! Z/ M公仔箱論壇B12
' `( o+ v- R' V4 W/ T+ I# \4 X2 Y作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r: \) a b- L1 c. j
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。) D1 h% }, L9 w" g) A8 u
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇: @6 C1 w) ]- n) M, }
C5.39.217.77* Z) i, `: @/ K8 n- e# O- H
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.77/ M j$ |' X( ~/ E) H# x
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y" _, S3 _# _4 w2 [# y) `
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇9 b% z5 I. ]8 X, x% h% d) @7 _$ p
 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
