這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素1 j& q7 f9 |7 e( [
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。# y0 N8 u- K- n3 s
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
0 e" I& Z6 U7 p) J gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。; @6 y8 s6 E6 C* f: @
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! b3 d; j& s# K( ^5.39.217.77作用：促進鈣和磷的代謝作用。. {6 [% N$ j6 [+ v6 U- A
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
# B$ d$ J8 L5 O+ t w# j! `哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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% f, s, { g" p* ?, |作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb$ |- g* X3 S0 r8 M- \6 r' K0 \
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb, D3 k( e- x, E# s9 s
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。" J+ E; K K3 I4 D: @
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
G9 J6 ]0 M1 x" V+ O哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。# s' s% Q) c2 f/ C8 O
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' g1 D1 F) h: A. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
: y8 p1 X5 y) c1 f# a缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb; c4 h; p7 J7 j5 M
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m" B. C2 |8 g/ m! ~0 e" O5 w0 W& E+ Z
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
# ^: F/ {3 R5 q" f哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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8 Y' D/ n) `, r' [. _& x公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。: K1 g/ ?& F6 P+ y- _% m9 x/ _- t
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。. i$ L z3 v( V( i
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
- G! c9 A% |, Ktvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D: B& ~% Y# j4 Q
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& v( w* y4 p, v3 V' Etvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
8 b8 ~/ p3 v/ y1 qtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.77" m2 i& s+ @- Y0 q$ r
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. n: b# s: {3 ?# F I
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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