正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
# r( D* L% Y: p. s. m# }【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
& ]* r1 E2 a! c( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：繼續保持良好的生活習慣。5.39.217.77) ~# t/ b. V" M0 K7 ~, x
【便便形狀2／又硬又小】：, f; ^- d7 A; W% E
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。& ^. m# `( H5 Z
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1.減少大便滯留腸道的時間
' w3 k6 B, G: G) t0 R3 L4 N: m2.多攝取纖維質，少吃甜食。
0 {0 w% r& D- g: {8 X5.39.217.773.多喝茶與開水。; m8 H% @3 t3 i% i" a# o
【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.77: D% f$ Z! h$ X1 T/ L
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇# ~+ N3 J Q7 ]+ z% }2 K& e
改善方法：
9 D$ N# [' ^0 m) m; m5 Q# D O1.減輕心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. v0 I7 R8 F& X# F8 z+ r
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
8 @! [6 e6 U+ C; o. W: j5.39.217.773.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。tvb now,tvbnow,bttvb( {- T+ e+ C% f# g- P. w n0 Y1 V
【便便形狀4／堆積如山】：7 s7 o6 M) A, V9 X
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
0 _4 @( J( q; }2 z" O+ W5 n/ J% h1 rtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb. D% m8 d8 V! _( R
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。公仔箱論壇2 b, m! N5 s( T' w+ r9 S
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
$ S; p( u0 p/ E% i, D3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
0 A; `- h8 P) ~9 b4 [3 s9 v; c【便便形狀5／水狀】：
8 Z @9 i' s8 z! Z7 x0 @) U! w公仔箱論壇這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇6 ]; t4 X+ D; a4 i( Z0 S; c
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1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。) h. ?9 ^, M) u6 m1 n2 d
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇+ \; o2 z! G) i
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
: y/ A; {- Z. x5 @, m2 ytvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 r$ L- W3 f" N6 A
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢5.39.217.778 h$ }- T% m3 `; G4 }
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ N* K1 K2 ^% ]$ M) l
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。tvb now,tvbnow,bttvb/ W- u: j; e- q' |' _
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。5.39.217.773 q* N0 c0 o V
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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