正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。+ N B. s1 n' B- f# o: z
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
$ d& ?. J+ F) _) O3 L5 n% Q8 i* }0 ]( F改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
# g9 q; T7 [, M7 R( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：' @9 b3 |! V) K+ z
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。+ n$ Q( Q" Z' G0 ], R+ F' }
改善方法：
3 j& M& R" v c8 D1.減少大便滯留腸道的時間
0 {4 @: L9 Q. e( i9 s! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多攝取纖維質，少吃甜食。
4 ^6 r& ?0 H$ i( i* ~) Y5.39.217.773.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 [+ G" h, \% ] ~$ d& m# o7 n
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇1 R7 }8 E, |3 `
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
( N. N! w& N/ l5.39.217.77改善方法：% D8 @' G$ C. [* u
1.減輕心理壓力。
4 @( d, e' Z: a+ o9 Z/ u. p2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb' G2 i! N/ m9 s% }& f s4 V1 _
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。; e# a+ X5 t- x$ R. e
【便便形狀4／堆積如山】：
, o$ b0 }4 t2 F& ~. Y( i5.39.217.77這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
: o0 i& X( E5 Z. Q, [% d! z改善方法：2 |% b0 x7 h4 Q( m$ c% Y
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。5.39.217.77; z; ?- }6 O" P9 m- ^6 E! v
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q8 P- ~' _, }: h4 q$ a
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
) o; E; C7 x% ?- z5 K! w【便便形狀5／水狀】：/ o. c) r6 [0 Z& J
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇 X8 ?) H6 J* K8 a5 x& L6 Z' c
改善方法：
7 F: g; _/ P7 U. Z. ~4 @公仔箱論壇1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H7 J- s2 \. d6 s
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
0 p5 y/ R/ F& I+ I5.39.217.773.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
" P* c' K0 w$ i8 k$ w【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb+ ]- A( B: K+ I* l& w
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
9 H, s. J( x) ^$ C& `tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
( S9 f; e2 o4 w9 k1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇- ~* d4 }7 f: h* \# t2 P
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
# v; Q/ k/ y, d8 \; C( _公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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