正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇0 [3 A, z9 e: A( Q2 ~- |( P
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。& \2 j9 B% m# |+ A, W4 O
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。* k8 d7 l) v5 F
【便便形狀2／又硬又小】：
- X5 A" ?' ~7 j$ H6 H5.39.217.77表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
- f+ C: F, e/ L" c( z& J }5 C5.39.217.77改善方法：
0 Y6 |# t$ @% _, e8 W1.減少大便滯留腸道的時間
: h# A6 [+ K5 P! ^" }6 {2.多攝取纖維質，少吃甜食。9 B" b4 m8 l. V
3.多喝茶與開水。
* E0 a3 \- e" i) {" @5.39.217.77【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇* w$ X# `9 k6 r8 H. I/ t# ]
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇0 ~9 S( M2 M. j' k6 z+ h# s( i
改善方法：2 A. S3 n' M. c1 _" k: Q
1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& r3 w. J% T; n9 p
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。5.39.217.777 p, R5 g/ z V n1 P+ n
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ D9 R6 ~( K0 p( [
【便便形狀4／堆積如山】：( \2 p$ Z& |: g" C0 e: U3 O
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P8 U1 h! `) l. X# E
改善方法：
- m. v% ^$ g- b( L1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。5.39.217.77) j5 J3 {6 C$ i
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
( q% R I3 Z- @8 N公仔箱論壇3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。' W6 C0 a3 W0 M7 X8 w$ J/ O! a# x
【便便形狀5／水狀】：+ D! Q- N G. F+ m4 v
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
" W6 c' n; ]4 s2 f5.39.217.77改善方法：
, T& i$ Y. z9 Q& S5 ?' Y公仔箱論壇1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
0 e; P/ [) L8 ~+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
' ?2 ]% o+ l/ Q5 s; Z* m. @) D* g3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* G6 p! z- s8 J0 K$ B
【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇 I3 K! `4 d9 L1 @8 Y2 }! ?4 V' t" D6 Y
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢( Y( g5 n! ?$ v6 d( ]' g0 H& R
改善方法：
" X4 _! q2 K3 @" v9 R3 z3 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
) C6 O' Q, {* R. a6 F& X2 h: f; y2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
0 D6 Z- v7 n9 f% Btvb now,tvbnow,bttvb3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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