每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，這其中有7成的人曾嘗試過戒菸，但是十戒九敗。事實上，慢性吸菸行為的成因是非常複雜，涉及生理、心理與社交等層面，所以一個人決定戒菸，必須下定決心努力，同時可能需要許多外力的支持與配合。戒菸省錢賺健康
# P0 w% F3 n6 ]; X2 s: a5.39.217.77據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:tvb now,tvbnow,bttvb4 L! E3 u/ ]7 b
1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
% g* g4 `2 C9 s z" E) K2）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。
+ Y& e7 {1 P. G) U& x( G3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。
3 f2 Z' g/ E$ z* h YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。! w, T* }6 ]6 G# C) g1 z
5）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。tvb now,tvbnow,bttvb: o* c1 q* m/ C: h& W4 \; ?5 ^
6）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。公仔箱論壇+ [/ h$ z" D: s3 A3 W7 p3 k9 ^
7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。5.39.217.77( ^; {* \/ D9 b
8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
* @5 v" @3 _' |1 T) S: r. C公仔箱論壇9）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
- B9 y3 W4 d! n- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。 |
發表於 2014-2-25 12:29 AM
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