每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，這其中有7成的人曾嘗試過戒菸，但是十戒九敗。事實上，慢性吸菸行為的成因是非常複雜，涉及生理、心理與社交等層面，所以一個人決定戒菸，必須下定決心努力，同時可能需要許多外力的支持與配合。戒菸省錢賺健康7 } _) ?9 }$ Z' e
據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:公仔箱論壇+ x2 z, W a; b$ B, x% `
1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I( ^$ [6 X4 ?( v9 C6 \
2）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。6 ~- [/ ^9 C' h9 k. L$ R3 |
3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。
& s8 h( Z9 H% o$ D/ _( H; v公仔箱論壇4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。
; g4 C1 H9 v8 h1 m: U- c) ~7 ~5.39.217.775）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。
! q) p& c \9 q t' X5 d& {, u公仔箱論壇6）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
3 d. H8 I+ D) _/ {( n8 ]% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。5.39.217.771 G6 S7 k/ W+ N! T$ }: `
8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。# [# b4 c, o, x6 i- t1 w3 ^8 e* j
9）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。9 M [" F' O5 m- n% ^. E
10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。 |
發表於 2014-2-25 12:29 AM
| 
