因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
8 \- u8 _& G& H6 u8 ]' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。% R# t9 l: e& Z% ]
大蒜：消除痠痛
8 E+ e5 {2 H' \ O含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇( t2 F* M* m7 r1 U) K( [9 S% Q
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇; G0 T K, N( {' N" ?4 {
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
: f0 n( d x7 j- t* H' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇0 I/ o W# r2 o3 `0 n! n* J% e
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇/ X) f4 `+ p- s6 B0 H0 A8 x8 m; }- j
穴子魚（星鰻）：暖身
/ S2 L6 \9 \) v5.39.217.77有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb. m9 t3 t; p# E" c# Z; I2 }
大豆：強化肌肉
/ d6 ]% @/ n0 h$ Q因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇7 [1 u3 S6 M$ x# @1 j" r7 g/ d g
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) O' m% Y, R9 {( ?* Y' i
$ `* g% U2 V3 K) y3 [& f4 [3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& p* U4 Q+ u6 V' Y+ m材料（2 人份）' [1 i: V) a% _- A
大蒜片 ⋯ 依個人喜好4 A+ d# F" L$ X2 ~5 O; v4 _
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
5 \$ S8 z% O, l& F; Ytvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* d/ ~9 q- O# E1 f
醋 ⋯ 2 小匙
7 H5 S9 _' [" s5 C( K6 b% Q3 P鹽 ⋯ 1/2 小匙
; j- L/ N# e4 O6 S5 G8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量
( G5 s4 I4 h8 v1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇) f _2 ]: ~' E, r; x0 y0 L8 N
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
" _/ ]7 O; I( {9 P# _2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
- h# Y% e$ r7 Y8 W2 b3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb+ A7 h) [% B9 u6 i X5 y7 A
舒活蜂蜜檸檬蘇打
! k# t% V; m) h [7 S) T1 d7 @5.39.217.77柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。2 R2 x; w7 A7 Y% L; b9 r( I1 M4 U
材料（2 人份）
, m! B- C% r4 \" N檸檬 ⋯ 1/2 個
" m5 q. y: p! r6 p3 a. B公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
: O; `; N9 B9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml( h( t7 B. p0 g0 a
作法
0 q! R, ^% O9 J擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。* l; a" _; A& x/ J6 X, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |4 a; ^7 V* C. J* e. G: C
明目醋溜烤星鰻 ' G* n0 e8 O, z" @6 x% ?' i4 O
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.778 l' {) J! E- c. b2 y, ]
材料（2 人份） 公仔箱論壇: j% F" a" J5 Z
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
0 N6 }, B, T* c9 z; s$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條
7 Z* D n {# ]* i- h2 Q) X+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
2 m1 |4 `% r+ }tvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇' o% A- Z x; z6 Y8 Q! j' K0 F' e
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' \2 N7 Y3 t; j. E& l
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 s1 y+ {/ Q. ?# n% c& R
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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5.39.217.77" J& A0 I1 D X
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3 W3 m6 J4 p. J9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 h( F& E" r; Y' Z* J; F o
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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