因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
; E" t7 a7 }8 v; jtvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
8 p t- R7 P+ t% m5 W公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
+ g, f8 n/ r) ^: d4 x8 ?含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。8 S5 w5 P( M, o- R* H1 X8 F; }
檸檬：紓緩僵硬
* U/ {2 g& e7 j3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇0 I: [- r0 \+ l% m
鴨兒芹：血流順暢
2 c2 ?% c5 `- ^6 Ptvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z7 Y5 X, Y; i' ], T; K
穴子魚（星鰻）：暖身
; O& Z: c; K3 H$ v5.39.217.77有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
4 r! `1 P, W; c5 Z公仔箱論壇大豆：強化肌肉5.39.217.77/ n, y2 M, T& m6 [5 t; R
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。0 ^4 q. g$ t9 v: U3 F2 ^& [ r
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉& K5 W- l* F, I7 n6 E% c; p6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l$ c+ `8 R: l3 z/ i
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ . _0 u6 H3 p" v
材料（2 人份）公仔箱論壇 K5 X/ v( S( h# c) \
大蒜片 ⋯ 依個人喜好/ Q: q% i) T& Q9 Z' i
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
7 ~" K: G/ k' S4 j1 Q' m/ a5.39.217.77麻油 ⋯ 1 大匙
; I% m5 e2 Q! X' ^2 p: I3 H醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.777 V# [- y% r8 B1 ]( i0 d3 v
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. m: m7 {: x# x9 Z/ A/ v
白芝麻 ⋯ 適量7 _# V" }+ h. M! b; C
作法tvb now,tvbnow,bttvb P* P# }$ K- U6 u- ]( E/ L7 d$ m
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
8 t9 i5 t2 K. x p' Ftvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.77+ n9 C" I) x* }, a! C
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& v, e: W$ }) ~7 @* A' n
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇6 ]4 ?4 w2 y( T
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.777 k0 u* b' ?; @' O0 X }! x# m, m
材料（2 人份）0 r1 ?7 p" R6 o0 p& \; ~
檸檬 ⋯ 1/2 個
. @3 m2 W+ k7 B1 c9 _0 A+ \4 { V公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
6 _9 Z& q, J( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
2 X; E1 U8 g- J: L5.39.217.77作法5.39.217.777 j" a4 F c8 b: {4 T% P6 D
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.77% ]% x1 B7 \5 ^
& q) @5 p/ g( C$ D 明目醋溜烤星鰻
7 P, q3 ], a* Z" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y- ^9 G9 E- l, G, \
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
* g+ g* ?# Y% G0 b" }, {$ x材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb4 j6 v' p- C+ [8 o2 d1 K. d
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& z \9 ]' Y) }: q; b
小黃瓜 ⋯ 2 條
! n* \/ k7 A) O公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
( Z/ H( O, L2 L9 i6 c3 B$ X4 }tvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
; P1 h8 J- w" ~+ Z8 u) E2 \tvb now,tvbnow,bttvb作法 公仔箱論壇9 u. r) j9 [- r c7 I6 ~9 R
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇2 }1 m5 t# S" a' T' e" r/ A* `
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
+ h' Z5 t7 J7 t; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 Z: d: ]4 j3 Z5 I
5 z1 s+ F; A) `1 L0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) b$ u8 j! K/ ~$ |$ G1 J
1 x+ Y7 y6 k8 }& f# G; p. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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L0 A; w4 ~$ ~ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
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