因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇% @! `- w! ` ~4 d! E6 ?
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
0 O2 m) B3 S! j% L R: p; z* h公仔箱論壇大蒜：消除痠痛0 d; K2 } ?+ U6 q! e8 f
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。+ e2 F1 M; k2 {2 V- R2 I3 x
檸檬：紓緩僵硬/ m9 d; p5 _8 ?8 F- w
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
( r, I8 s& b7 J# t) @鴨兒芹：血流順暢5.39.217.77" p% Y- W1 `$ z% U
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb# R% e. n' o L* G+ I& V
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb6 s ]1 ?6 R4 \8 N! A
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb# x; G' v# @: X* p7 ^1 j6 A
大豆：強化肌肉. E6 M7 Y" P" M2 w* c0 k
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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, {7 I; y- r& J( [- A5.39.217.77 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t! K: V) ?) G) h; ^3 u, t) Q1 B
: \6 {/ z1 n) o) W' Q 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
4 W2 t8 d& L# t0 n) ttvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
; Z9 P5 X5 j/ {1 v: r大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.773 R* Y7 Q* Y8 D4 t: N* d7 s
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: {- L! B4 Q5 b5 Q
麻油 ⋯ 1 大匙
8 E, r1 X; r+ t/ N- U: q3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙0 q4 _3 x) ]6 L% V- a
鹽 ⋯ 1/2 小匙
' l) s- u' T' |* e. x8 n白芝麻 ⋯ 適量
' K/ j& Z0 H5 @4 J5.39.217.77作法
$ O. C7 L+ `! ~- y公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
: o" Z: c' d4 {. H0 {' F* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.77- K( f j( G+ `. l2 V& [+ R% L9 O
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u' y, J* K6 w+ P8 ?
舒活蜂蜜檸檬蘇打
! g& X1 V3 M8 d4 i4 _* H3 \公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q" Q, b! y" w* |
材料（2 人份）
5 N; c5 u$ m, C* m+ W檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇2 v b0 P' Y- E+ Y# Y
蜂蜜 ⋯ 適量
. t- ^7 V: n; z+ b c+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
; ^" N8 Q) D% h$ D _作法
$ v- b" ~) P) k/ l& etvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.77$ X0 U/ Z! \( H$ R+ t* N+ W$ W
+ F5 V! t3 L0 n6 p0 {" @) h. Itvb now,tvbnow,bttvb 明目醋溜烤星鰻
9 w' V' |4 \- O: z4 stvb now,tvbnow,bttvb
% K8 u# ~; Y# A0 X4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
: f/ o' s" E5 W材料（2 人份） & `' Z; H: ^& _) s
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
1 |: s& y0 L' l# j小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇+ c4 o. n$ p' Q! @( i
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇; F/ h7 R+ N4 L, b* c
A（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb3 }; s |. @, ?. D
作法
1 r+ G2 j* G: R$ C/ otvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。" I7 B7 K. m$ c8 d, r; U9 @
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
$ d. _7 v5 K q) F: I/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) X. o4 m3 G, ?( O; @- k8 u5.39.217.77
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e# Q: G: G1 g) s5 G
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6 R) Y, ^/ ]' z) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [ j3 x. P7 Y7 r. B
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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