因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
0 Q5 B. S7 x4 U* f覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
( M# N5 ~: Y. `tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
( I8 j" g* a A公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& G/ q* C1 D! f
檸檬：紓緩僵硬
; O& O# d( y- Z2 }! o" j含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
* r* r) q, x. h" c鴨兒芹：血流順暢
" {) X Y( O2 f, y3 g4 R& N5.39.217.77獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
4 v ^6 H" q- p6 E* z+ ~% C: B' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
! g" m' @" ]- X) p$ T7 t- T公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
. a) \# e8 G* ]% Atvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
+ C; \1 _( @: o# g. m8 I3 q因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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) j! T; k$ O4 D8 z$ L7 y stvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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' X9 O, }. i# B8 k9 E/ ~& T$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
5 n* [ I8 I' `5.39.217.77材料（2 人份）
+ g' Q, E C7 G大蒜片 ⋯ 依個人喜好
4 \5 y+ s/ ?" |) V! m公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇) y" X! k1 o h6 C
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb' [/ ]: K, |9 w, }' Y
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y1 B6 ^- y3 {% V1 Q' a2 ]& Q8 q
鹽 ⋯ 1/2 小匙
. O U* H# k t( L7 P' l3 d. e白芝麻 ⋯ 適量
( u0 c4 {( c1 N2 I& [) Etvb now,tvbnow,bttvb作法
7 e' ]$ b( c' V* P, |5 \; D& {tvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
" w2 q/ H# H4 [# @; [* U! E1 X2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。( {6 X L- S2 Z- J+ a" Z# `
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.77$ `6 L$ O# o0 Y7 Q& j0 E* Z" s
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb8 {. Y! `/ p9 a- X5 t* s1 z
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
8 M b) y% W7 N6 b5.39.217.77材料（2 人份）5.39.217.779 W N" ?1 D6 J$ \6 J! y; x. ~
檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.77) P4 A& e" }) b- b( l6 [
蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇) n; y" N! d5 O* v
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb1 W3 d" q& y3 }) C7 M5 ^) b# T/ Q
作法
- W+ |5 u3 e7 z2 R擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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6 N" x& u. h3 l) D! p 明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 i# T- c6 d( W
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 H4 H6 [$ K, I" T
材料（2 人份）
- S) m8 W! X; ] G& d9 p5 |2 ?烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇- p2 B2 k% r( a5 D: z
小黃瓜 ⋯ 2 條
( H/ k7 G1 g) p9 \公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
% w, _. f3 v1 ]& Q* e# Y8 `A（醋、日式醬油各 1 大匙） ( [1 e4 s+ x# V
作法
8 `! s' h5 ~( X2 G% b5 {2 D5.39.217.771 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。6 b3 C9 r8 \5 W2 Y% G; r5 a
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5.39.217.77- I0 f% Q3 C9 k8 C+ g. W3 {
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8 h; m, N; `6 }& E" n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ ~" d7 I! ~" X- S1 l- @
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& e* Z2 E& b9 @" U# ^公仔箱論壇5.39.217.773 @8 U" J" M* P1 ?1 |, \
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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