因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
1 B( e h. I5 A m8 @$ N& T覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
) |- `7 @( O4 N6 R: I2 wtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
p2 b0 U1 m( U/ v* @% i+ v公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb( k# n4 w# o( r& n6 {2 a- x
檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 |7 r" k* i e8 v" Y
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。6 e, l% h1 R# Y
鴨兒芹：血流順暢
% {& V) h, U @/ I# S4 L: P0 V8 Q$ O獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
7 X" j' M2 r/ u3 S: e, P7 K/ j; v4 Z公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: z3 Q' w& G& c
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
* ?! O6 Z5 T } h大豆：強化肌肉
) j3 n( z! H9 l; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。6 `% ?+ S, H2 w- N6 k& r/ i4 l
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
4 g7 W( l3 \- }8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t& ^9 [* b1 Y; Z/ b
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 6 \# @9 P \5 p
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb$ [: Z* K! {% G! P4 e
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I. h$ T) l3 |5 j
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根$ _! I/ b e k( r
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 `% f! l' ~- `& q# h* i0 G$ ^
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! U' g5 M, O. y& l0 N
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇- h# u$ a& T4 { `0 C
白芝麻 ⋯ 適量
- j5 v% s" B( _% L2 n& [8 A" {4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~5 B) O. r0 y$ Y$ \6 V% {
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
8 w6 t6 T! W U" ]2 a; `* v! Y& Vtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。& ]. [( \4 A2 |8 V5 m
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇8 U& g/ @9 G7 `5 y) {, m
舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 q- }# P# G0 x3 }2 w4 Z4 Otvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。0 \: A2 g: v4 y1 @% i/ m8 R
材料（2 人份）
; _. \4 L( d( F6 n" q. [$ btvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
( L1 Y: y6 _) T& B- e5 l Y蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb; J2 }3 j" n% [0 j3 u
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb. m1 g/ Q) _9 c
作法
7 p6 W" f: P, W6 z擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?$ Y) x1 @* M! q9 Q, Y1 T2 f n) c
材料（2 人份）
) W M7 J* M& B公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
2 u% P8 I+ M) s. I: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇9 U- R! j* s6 U# w+ H/ D
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 b* H7 v- A! u. [( h3 ]
A（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb/ l1 u" v% P: b4 W/ v
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 h" S' J( e
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.77& M/ c9 B: k0 |2 z1 U# |* V
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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( C* ^* f1 m: E, K1 Utvb now,tvbnow,bttvb
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9 W) K0 a5 F$ n* @1 n$ N# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; g) E& i1 I3 {' S; w
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" B1 ^2 H5 k* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N+ A, t% ?) w6 _% J3 L# v
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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