因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
) z. A- ]. C5 Y+ O0 Z% V! X覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。+ o9 ~& D+ s" Q7 d0 F* l
大蒜：消除痠痛9 @; m+ V' D+ M2 h6 o
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.77( l3 e' R' }# d3 A1 `- y: f
檸檬：紓緩僵硬
6 X4 A: j5 @! S0 o公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。% H; O9 h- q8 I( k
鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb$ @4 H5 M% s* e# l
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
' x9 C8 `$ X: ~2 h2 u( J6 s* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb6 i* L8 f+ _6 \2 r' u3 c# n
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。( ?1 u( B! G3 `" V1 ]: N0 {
大豆：強化肌肉
( s) L7 J% z e' J公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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6 {9 }8 M4 N) B/ K% O 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉2 W2 [" v G- [2 j) P$ ?
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb' J; C, \! L. I
材料（2 人份）
. g, N T; B5 ^1 _4 a8 N7 ^) C大蒜片 ⋯ 依個人喜好
+ W$ a" C+ @% w4 {! w2 atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
8 _, {2 m0 X- N# Y6 V5.39.217.77麻油 ⋯ 1 大匙
* f, }" K: U& P4 \' c* h5.39.217.77醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb( r+ ~2 {6 E) @0 a; h
鹽 ⋯ 1/2 小匙
; x a5 ^$ Y7 d: c) w5.39.217.77白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r$ x0 }, U/ |! d
作法
5 G( k6 g6 S- t4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。 l6 K' P% u- K1 e$ I
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.77" C4 m: }) n7 p6 U
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
& {5 L9 J" }) P5.39.217.77舒活蜂蜜檸檬蘇打
8 f9 P7 { ~* {; S柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C$ q8 _$ P8 s/ R! d
材料（2 人份）5.39.217.77/ _& H8 ?& W( C2 W% P+ U, Y
檸檬 ⋯ 1/2 個9 f5 b: _( k# l: F
蜂蜜 ⋯ 適量
) S; M) K9 l# b5 }9 K/ i4 Q5.39.217.77氣泡水 ⋯ 200ml
* I' v1 C* {: l+ `作法
* `7 X$ T! t+ S3 C$ t, C' d6 K" ytvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.77( m$ B. y# H% G0 e7 A+ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F* P6 F0 J, v- V5 p/ h# f
明目醋溜烤星鰻
6 J t6 e+ W8 e( I公仔箱論壇5.39.217.77) \7 g8 v$ }" e+ W7 a2 n5 ] S
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 ' M) j( A3 }& F% l9 T# o' |! j& R
材料（2 人份）
& v( x7 _$ l9 g5 {/ H0 C$ D烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
, e6 P# p4 Q% h& U公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
5 {( G2 S% p/ P蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.770 u' a) l' i9 w4 W5 a# N
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
! @: `, G! d" t# p5.39.217.77作法 公仔箱論壇3 {7 z, w, [. [5 ?
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
5 S% J- u6 l, }7 N8 w- d, l5.39.217.772 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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) A9 l, q) N8 p6 T" F; g公仔箱論壇: w1 R, N0 {2 e; G; B6 L# S
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" E2 h; z% h0 N( [, @# A6 ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: K& }) w( S
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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