控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
- o/ a% t* F& K一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
( B5 {9 f3 l+ }1 ptvb now,tvbnow,bttvbA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
. a1 W2 h2 t: O; Y' K8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
8 v/ b* Z% X3 K# I& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
2 O. `: `, X+ s* d. C( {& R, hA：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb3 C1 o0 y2 h, L9 L
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
/ s; K0 j+ |' G/ b" q5.39.217.77A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
. ~$ N9 y# `/ `; A9 ^2 V# Q4 y糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
! q9 C+ w. U* m! }3 ~, ?6 u" O4 t5.39.217.77四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？% N% M' r) Q3 V9 N
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
% R+ @/ i! t! ?公仔箱論壇五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ F. i+ q. {8 `4 ~
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。
2 r- n* E* c/ E5 O" H+ q% J) etvb now,tvbnow,bttvb六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？公仔箱論壇( l# ^* g" D/ t" ?
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
) V, | c; u9 F) S七、芭樂多吃可以降血糖？1 L5 v- N, w# r9 J" }4 q6 M
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb8 m* B4 D& d8 ^# {! v; I
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
8 ~- a. o t0 s, m3 q4 z3 i9 wtvb now,tvbnow,bttvbA：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。5.39.217.77! Z) g1 m% M5 D, q& a
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
3 Y' [$ O- v( dtvb now,tvbnow,bttvbA：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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