隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！tvb now,tvbnow,bttvb) V3 J7 c9 K& a1 [2 R
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5 f3 X1 m" s3 ^ F, M8 |; }3 _! ~5.39.217.771. 清晨短暫劇烈運動
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* f( E# M. e& G' K) ^, | ltvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料
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$ M7 J: _8 X- y. s+ u! f辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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3. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 d# E/ T; J9 t5 v) I" o3 F3 Y, _
9 Z7 Y* a$ v3 u5 P公仔箱論壇減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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2 m; h& z( Y+ U2 c9 @公仔箱論壇4. 保持甲狀腺健康公仔箱論壇. H2 E: w& j( `0 y
8 b+ M% [6 W5 I9 I甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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5. 不要忘記早餐！
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
2 n, A/ H# A/ B$ C/ K' n; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M* w. n3 W3 R公仔箱論壇6. 睡前3小時不進食
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& B) x( B( R$ L5.39.217.77早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。5.39.217.77; A* }1 O$ A6 b4 `4 g6 y" |! A
9 Q8 f2 }1 l3 R( }$ Ztvb now,tvbnow,bttvb7. 來點肌力訓練
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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0 K5 M* z, r1 W4 v# p1 U公仔箱論壇清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運公仔箱論壇: c9 r) Q& r. w! {" o
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
: T* n* \8 h; p( {8 W加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 n2 [! U& m; p+ \' o) J
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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