隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！公仔箱論壇6 E0 r0 G( ]* n C$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @( d! n, s% u8 }# V
( V3 p1 }% ?' M2 l5 Y3 m/ Y1. 清晨短暫劇烈運動公仔箱論壇. k# m+ J L) t% H8 G3 ^( K
* n ~$ t0 m% M# ^# [- o
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。5 x5 u1 y( A6 D' Z' F, c9 G
6 Q5 g6 Z0 s3 r) L w4 |5.39.217.772. 適度攝取天然辛香料
& Z$ R0 B8 {0 x" `; Q" @' p公仔箱論壇4 o, \( R+ e% a- {: W. x s! g
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
: M0 s% G- t0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q9 Y; u- o9 ] q7 W
3. 大量喝水
" R$ Y; b) x1 [6 `5 t公仔箱論壇; q5 E0 ] j. _9 O+ r! q c
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。公仔箱論壇% F0 T( L4 F) S6 W
2 E7 W- ?; a9 i4. 保持甲狀腺健康
8 p+ E& e9 U5 ?9 I+ U# Q& }* B
! q, g k8 E- e5 j. G公仔箱論壇甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
6 P; ?% `, R) t0 ?7 }; S: Ztvb now,tvbnow,bttvb
" i. d2 G5 k3 S2 A L8 y, e: E7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不要忘記早餐！5.39.217.77% o' t* L5 L$ j5 b8 F
( Y8 q0 u3 w. ]2 f8 V& x一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" G9 N( Y$ V8 ~. ~/ q( M0 c( K
3 O1 l2 y8 v. f2 ?: O% M5.39.217.776. 睡前3小時不進食
, S3 M$ R E/ ~4 l3 R. W. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U; F1 U7 M8 m) Z0 c, R% i公仔箱論壇早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
_- U4 Q# F( P4 [* xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 }; K5 p, I P# o4 z
7. 來點肌力訓練
. J' n5 o2 Q8 f3 X% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g @7 W; H. D# ]4 |) U
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
4 y- _2 M1 a1 N/ i @5 `
1 L% ^. V9 U |/ E% q5.39.217.77 4 B, B* i6 m" q* I1 i( R) E5 \, X
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
# E( K7 n6 [8 m) s4 M, o& \tvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增tvb now,tvbnow,bttvb4 ]; T2 M1 q! v% G$ F" U" ]
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {7 E8 s4 L8 h( Y
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
P+ ?2 h8 r6 r* `台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
