．不可以一口氣 喝下大量的水分
& b1 e8 m( J2 _' ]絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
' L c- N9 p' I# }' h- `/ i0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機
! z, `( E1 f. g9 @& R' s2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
( K. B3 k5 V/ i5 `' h/ C3 F8 r& P$ Y理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.776 M3 r: y. N9 A: ~- }/ P; `* s: X
．飲料切勿冰過頭
& O' J* |6 e4 X; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.77) ?# V& A; r) I6 n
．早晚各喝一杯水
/ n( q7 v: h2 n- J3 q# P人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N! F" ~- u6 m P
．喝茶補充水分時 要兼顧效用) u/ F- ^1 P) G" Z4 @1 |
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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9 ~2 T- k1 G- k- W) ^9 \5.39.217.77喝什麼茶補充水分最好？
9 x& K" n$ n' b: ~' B公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
9 T4 J3 Z' g ?tvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶7 @# {2 _ a `: m5 J
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇: n. L/ u* Y* T$ ~0 p
● 麥茶! W5 T4 O( H9 w
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。2 l$ I; p1 `1 n: \" G
● 烘焙茶+ K& {/ e$ K4 p- a& [6 N
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。8 G% A. ]3 A! a: r6 K9 C0 _
● 紅茶公仔箱論壇1 ^( V; O: G# d E
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
8 C" W5 X/ S, ?tvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶公仔箱論壇# ^; R1 G" s5 c8 b6 s# t) J* g
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 M: w/ C# N$ J) P) m* h
● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb, g" @, [$ o) `! M( |4 T
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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/ A' J0 ?+ M+ ]* [# i8 T2 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. e9 C6 v; y( o9 v
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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