．不可以一口氣 喝下大量的水分$ A3 Z$ `/ m2 T" p! J
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
4 N, {4 o9 N2 |, f& Z9 J．運動時別錯失 補充水分的時機
4 b# T* U+ T& \8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。; v% N I7 z- D# h6 A
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇# X: G- u; T& T0 V
．飲料切勿冰過頭
( P" c4 f* x U5.39.217.77夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 q f+ q' \- \/ {% M/ i! ~/ @
．早晚各喝一杯水
3 k" F& z) N7 Y* H; {" q人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a3 K/ u# w# h! V3 s" h1 [1 n
．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77; s/ N W. [( u
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。. f S" r- K! [, H4 s( q- {1 ~: A
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喝什麼茶補充水分最好？
4 o) K) M6 J9 I1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B% ~* }" @, c" p/ c7 q7 q
● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 Z: ?9 v0 D1 e3 S9 m! j
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) ]/ l( T$ S2 h- X' `tvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
& G( K9 m" [/ K不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。, ]* X3 n& A) l/ ^# c4 A
● 烘焙茶
* M( R9 S5 p9 v7 Q) k5.39.217.77烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
/ q2 R8 a, v: [, H2 k公仔箱論壇● 紅茶
7 S5 J! T! @3 ]公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
3 T6 P& ~, z) \" i/ z- f! E5 L7 O公仔箱論壇● 烏龍茶5.39.217.77* @8 x# C% O! n- M F
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.776 i1 ?! T/ d! N8 U
● 茉莉花茶5.39.217.77* R' v- }1 L8 @: O- B4 t
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇! }; ` Z& B; N4 T$ A' c
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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