．不可以一口氣 喝下大量的水分
% l G8 c' _; |6 n$ f" h6 n0 k5.39.217.77絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
5 k& L: ^. D3 Ftvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機) [6 q/ V, d! q* X4 F$ q
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
8 {2 h# [; Z+ |: X理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇5 q1 U! Q" J4 U- g
．飲料切勿冰過頭5.39.217.776 ~' t+ {& L% Q7 y" Y# D
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.775 l) c- E/ h4 b3 a: e+ j; [8 A
．早晚各喝一杯水
2 K! q" r5 T* P+ J% P2 B" otvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
& F: s0 K. M1 b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb% I' ~' C: n, E6 l* _% x0 @0 F+ \
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
7 l, ^" b5 j8 Z! I% {/ i: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 L0 V$ h. ^ p5 M4 x2 W! G2 h. E' X
喝什麼茶補充水分最好？
9 T, k0 D! Q& ]tvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！. C5 s0 d6 Z( z( V, i
● 綠茶
8 L2 Q2 W2 b* I3 `% J0 L4 U2 s綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。' w. ?7 Y q) h |" Q
● 麥茶
- w {, Y7 F0 W: i, C9 v不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
5 y, @9 P9 h! J P6 x● 烘焙茶
( ]1 n' \- l2 Q2 R# z* e公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
" {: K5 \" O& J# |! `( x, m公仔箱論壇● 紅茶5.39.217.77* b6 J! k) b9 |6 p1 p# j$ }% B; C
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
j5 R" j( m' f K● 烏龍茶+ }6 g& \8 Q4 ~( [
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
9 w- h) e ^) z4 k3 h- T9 \% q● 茉莉花茶
: S" y- w( L: R! ?& U. `1 H& c5.39.217.77茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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