．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.778 M: W. Z7 ?' x# X8 M
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。4 ?, z, ^- g; W8 l# k8 o
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.77% V5 q8 w' `2 A2 u5 h3 @2 R2 B
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
7 G/ }5 o3 Q5 k* ?. D理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
. _) j& h/ m! M" m, w) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭$ h, K% g6 h6 o% i
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
t: j5 r6 `; Y8 }4 _. x5.39.217.77．早晚各喝一杯水
8 \+ [* Q) J0 }0 Z5 ?# l1 i# o% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
3 b/ B: F. a& t; `' N4 z m5 S5.39.217.77．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# a. t: `3 t1 b5 k& l補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
, C$ o5 {* |- T! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
; D: p3 X T' P5.39.217.77● 綠茶0 y# n- n9 Q$ K* z2 T5 P
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
' K( |# z$ t, n" J) }4 S公仔箱論壇● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q Q: r0 P! t: p- N
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇: j7 y8 K& G: e; D
● 烘焙茶9 J! `2 c; J& [9 ]* H
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
" ^/ ?9 Q; R8 [9 U8 ^5.39.217.77● 紅茶
- t7 v u- l4 k/ D# Jtvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
$ c1 ~/ W0 d p9 m) g6 @● 烏龍茶5.39.217.77, D2 M0 O2 y! n0 |9 O( D% ^
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
" i1 }5 H0 V1 {( ?3 P5.39.217.77● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb- a8 o2 |( A# j2 J9 |
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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