．不可以一口氣 喝下大量的水分
1 x. T" ~, m! w公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.770 N7 w3 Q( h6 i
．運動時別錯失 補充水分的時機
! y2 O# P. N2 y, ^tvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
! W1 g4 F6 |1 m5.39.217.77理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb% a f- f" h6 ^ T% u
．飲料切勿冰過頭
6 f9 v5 u8 S, ^3 ^8 C夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。( \/ s5 g ~- n
．早晚各喝一杯水
! ^7 z; e' C: V7 B人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。! B/ P/ c; Z4 Z1 B2 J
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb. E7 a7 J& t% ]5 U
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 F, A, B3 J3 H# b2 R
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喝什麼茶補充水分最好？
; b. Z# B- z9 J* N- ~0 itvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！6 A6 M' F. ?4 A- s' [) r R$ q
● 綠茶
! v/ w- B# o+ @9 F9 O公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
% @: [6 c; d0 J' d- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶& [: k; K3 {8 u
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。; Z3 ] t3 Y# s6 D
● 烘焙茶
9 Q7 O' V) L4 i3 n) \公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
. u* p4 ?& n7 R* V5 W& [# @8 d5.39.217.77● 紅茶
6 n% f8 o7 Q$ i; M0 _$ C公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 R& Y; h5 d: g4 w
● 烏龍茶
4 P: z2 G) _+ G9 \ @1 ?烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇" n& B5 m' A2 @
● 茉莉花茶
" g* `- W% V% |! N. F3 O( a6 m- s; B5.39.217.77茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb P9 G& l Y& x4 [, D
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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