．不可以一口氣 喝下大量的水分
2 h4 X3 R9 @ l+ b% \" g6 p4 _2 p絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
, [$ y* M7 U. R4 F+ }5 p" w- ^．運動時別錯失 補充水分的時機
W7 Y: W" }# ~5 R5.39.217.77運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。% X1 U3 B0 p, u
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.77! b0 e$ S; s5 W0 [7 t2 {: c( E
．飲料切勿冰過頭
6 E/ i# z7 O# J9 [- gtvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: d8 P( O4 {+ s& q+ `．早晚各喝一杯水
! `* R7 ~4 {5 w# ^人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77+ d2 }! i+ W8 `( B! W) S7 [
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# ]7 {9 _6 i: J, b/ c( C補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。- Q1 h+ Z4 G- K
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喝什麼茶補充水分最好？ + _, C3 T" z' o
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
2 c: j- b8 n6 A. G& a2 G" [0 d公仔箱論壇● 綠茶
. }% k4 m+ }5 D4 U+ ^# V) m; ]綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 q2 v9 b6 A, W4 l8 y
● 麥茶
1 w& F8 r4 O- I( a+ x0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇8 D; y" i w f3 D3 ~4 E5 M
● 烘焙茶
, p' D8 o: E$ ], W! z) }2 etvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77. t3 \/ r. P- [; H/ `
● 紅茶
u; S# Y' P- S/ Btvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
# V. {4 s% V* i% B8 v. D4 Q5.39.217.77● 烏龍茶
8 {/ b, X' L4 N烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
8 L' q0 n. `) Q" L8 ~/ [; ? ]: Dtvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶5.39.217.772 |- \& t9 m' K+ Y3 n( F7 L% c. s" m& l
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J4 K: K' T0 Z
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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