．不可以一口氣 喝下大量的水分' Z9 z8 C1 x6 M6 M' a/ g$ |6 w
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb! c( f) p. E e- V8 M. W
．運動時別錯失 補充水分的時機
8 v. Y" `! q& S7 f5 @) ~6 a& f/ Ktvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。9 z( | m0 c8 z& x( j7 S6 J
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 C0 `$ N) O {
．飲料切勿冰過頭
7 t4 Z. w7 q. @8 X4 B夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。0 h4 j! h( Q8 e
．早晚各喝一杯水
' P! i$ Z8 j9 Stvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d' B: n, i" R1 f: V- [) S, p4 H4 ?
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
5 m5 \ L" P! f1 i& E, J3 O5.39.217.77補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
" d: \7 ?1 E2 f& t1 C5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
# a$ q, ` p' |公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
1 m2 G/ e& _" Y% H: X0 p' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！9 o" P7 p. S* u' n4 x! @
● 綠茶
; c( r, X* K' ~6 M' q5 L6 @5.39.217.77綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77, F1 R+ x2 b) ~7 Y
● 麥茶5.39.217.770 P( \4 ~1 G" w
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
; }2 R7 G4 B j$ Q8 u7 i: V$ S8 f5.39.217.77● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb& O9 ?+ @: k; l4 b3 N W' u. n
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77( \' q) O0 u5 g8 }
● 紅茶- X/ C( ]0 h4 ^* U$ B
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
; C/ B" V4 k V0 W/ T. G1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
) d7 z: G4 j* g公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb% a9 r2 g6 W% i' \9 {8 y! A" i
● 茉莉花茶
{# X5 z( W% y9 P& Y) V茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
$ u* F' q8 U8 s2 N- F9 r+ v# X* p5.39.217.77公仔箱論壇- X/ T" Z6 v9 P) S
) Y* m7 S2 Y* m/ w; s/ {2 s | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
