．不可以一口氣 喝下大量的水分
7 R7 Y) X6 P3 e0 v, m2 m5.39.217.77絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。4 o* a! h4 _2 N% r
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! w0 Z) R1 ?4 O+ h
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
/ U% q! u4 e" I" T理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
% W+ @' ^- z7 Z2 \3 N7 J．飲料切勿冰過頭5.39.217.777 x8 m3 R9 B* F6 X
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。3 s4 ~. h; r& @; v
．早晚各喝一杯水. m, X5 \, s" F& v* x' ]/ |
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 g' O" v3 a7 o1 O5 T0 l
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
8 A/ z! U3 P% o% {4 c5.39.217.77補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.779 j( U' V. @9 v) y
' D3 D5 K' _9 u0 @0 x/ Y# \+ r& Utvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb7 E* V2 C2 p. l) b
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.777 E9 j( i% u; _, X/ W# \, z+ g5 n* [' I
● 綠茶
# H5 d# X0 n6 r" \綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 [( n9 x! _' m7 \8 k4 n, z
● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb) X, F! @9 \# ]+ n2 i$ c9 {
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
) A+ y9 V5 W) h% Y9 u2 n5 Ctvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶: i# l0 r( t8 e$ i8 c9 i8 e
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
& c( q( O0 E$ j/ H* N3 D$ rtvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
7 L3 W/ i5 ?2 a: m9 G" P3 @$ V紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: _) ]: J! w$ ]7 Y) `8 F+ I9 _. P公仔箱論壇● 烏龍茶$ ]3 K% F7 V( A9 E* H b
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。7 @( e2 a0 j7 q' Z* ^7 Q+ {
● 茉莉花茶/ f2 o: M, Z2 b: c' N
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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