．不可以一口氣 喝下大量的水分
3 i7 s7 L5 G! ^( E- b絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.77' s N! _. R; `2 p5 X0 w
．運動時別錯失 補充水分的時機
$ l* C n$ e& @1 `- J7 J, x公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。) J' A1 w2 a# J- c
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
. M4 w q! Q* [. j: F' v9 W% Y" c．飲料切勿冰過頭
: H. o8 k( W: J" k2 e9 f( V# Q公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F1 k5 `* L1 e1 t+ r. N* I, R
．早晚各喝一杯水5.39.217.77% U/ F4 F& H8 F; l! ^: M, O
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77* \; C9 G* g" m* E
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
+ p! i @: p c7 W補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
8 ^6 b- }1 Z. ^& Z/ B mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! E. B- W3 ?, N% C7 l- p* M
喝什麼茶補充水分最好？
5 t( T/ l; {) M' j; i. x想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb( c$ |$ a2 h4 |& @" Y# G, z" \4 n) q
● 綠茶% K6 s+ h6 I+ \& \- ~- q: o" [, w/ X
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 d8 |3 ^& a4 f$ Q
● 麥茶, O) x! r3 C* {$ L1 u' I
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, y/ Z# h; ~7 M( L# Y% M6 L+ W9 Y
● 烘焙茶% I7 E2 @! N5 P
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb) D. ~) Q3 a, a$ z
● 紅茶
2 j+ k$ U& O' n/ n3 V( [4 e" |# [; _8 [公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
9 T+ M/ u; Y5 x5 ^* `公仔箱論壇● 烏龍茶
. Z, w" ~ z' ~, k烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇" ~" o: ?# I& p/ M
● 茉莉花茶公仔箱論壇4 b3 P# ]3 Y) D9 V
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y1 ]0 [3 s z" C, @6 x3 K D+ R
1 l/ q2 U C8 T8 ]% }7 u公仔箱論壇
! p$ _( R/ p- }# r+ t/ R, ^5.39.217.77 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
