各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。5.39.217.77$ ~& ]# O" ]6 `" y; o6 }5 e7 T
高維生素C、E 美白必備
1 M; z! [% j0 F+ h2 E5 n( f2 ^公仔箱論壇奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
; q* s. R7 v0 [+ w0 b4 M0 n$ Ntvb now,tvbnow,bttvb抗發炎助消化
: X7 n; g. g" K4 @& r- o, v* g! ]tvb now,tvbnow,bttvb平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
3 I3 X1 E9 D" X' m" l公仔箱論壇黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇! F# P4 S% y& a6 `; G+ _/ K% i6 c
低GI 增飽足感
( u4 {# o' v4 I9 u9 l低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb: V$ x# f& G4 @7 a" U
【奇異果優格凍飲】
8 z; T o1 c% Y2 n材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
5 a: E' }3 j4 f0 j$ `" i& S6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! ^( ^+ |# X5 \# z' Z
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R. A( x$ Z: q6 x+ D# Q. O$ _- s
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
3 ~' E2 m' e: p3 `tvb now,tvbnow,bttvb3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。4 k W" P5 d" c. p4 v6 h6 p
【小辭典／營養密度】：tvb now,tvbnow,bttvb4 B3 m: X6 b; u% P: X" J3 C* l3 ^
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。/ E) E$ @* Y$ W2 r; T
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黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
+ P) q/ w% O; c8 J0 m$ t5.39.217.77度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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