各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
6 Q, a. W* b' @9 L3 H公仔箱論壇高維生素C、E 美白必備0 L+ w+ S% I& H: m( k$ O. g
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。公仔箱論壇% v5 G; K \1 M( t# B
抗發炎助消化
! ?" M7 \$ Q7 }' J5 R y' x& J) \5.39.217.77平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B4 z) _, R3 g$ e: u, o0 |
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
; {* B a5 r# [: h* T3 s5.39.217.77低GI 增飽足感5.39.217.77# b& o3 [* s1 T9 h5 @( }4 [
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
, d2 c0 e& n! V btvb now,tvbnow,bttvb【奇異果優格凍飲】
7 j- n7 a' C) o; ]! w p材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
. |+ X, c3 Q1 x U7 c1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：. u- ^) |! m# I6 w/ K
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 + C7 E3 {6 e# v/ I$ E$ D
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
( I. s, N$ V/ B. }公仔箱論壇3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
& S) A5 m; b& V& \* T# s5 x% y【小辭典／營養密度】：- ` t6 ]6 r; e, j1 I, @
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
F6 d5 E0 t6 `! E0 h" V. V& s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S E3 {, E4 p( V& Q/ F
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黃金奇異果、奇異果分居水果營養密tvb now,tvbnow,bttvb2 d' e1 A% `3 i
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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