香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。9 a: {. s8 ~: n$ N- S5 F
0 H d4 l4 v) N. i- H( Z3 J0 L公仔箱論壇1. 抑制食慾! Q) A7 T! u8 \
3 t$ T U9 `. S. V( a; ?# v
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
8 K6 K# {4 s2 h! R( a
. P7 g0 \* d) c2 m4 \3 e公仔箱論壇2. 提高運動表現公仔箱論壇, c4 h& O6 Q6 K2 @
公仔箱論壇, j* |1 D5 m, y! J
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
7 Q" I0 r+ z- [, \* ]8 P5.39.217.77+ ^: S! D Z1 X j& E3 V% `* V
3. 營養CP值高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) H2 F1 x7 @- ]+ q" @( E
5.39.217.77 Z0 ?: s: _ W. w6 M8 U3 s ]- V+ p
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。tvb now,tvbnow,bttvb u/ L$ B4 G! N
% y) }7 W6 z g+ |3 `' d4 I& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友
3 H5 |& a0 V6 i6 H6 n A) x# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T2 o6 F3 }4 F7 C, w! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。公仔箱論壇7 y8 c' |. B% j. {8 u( X9 o
tvb now,tvbnow,bttvb% C/ z+ }) o& m, a0 k! u% _; M
5. 容易攜帶、入菜4 m$ E$ ] B" n5 |/ ]) d& V
5.39.217.77/ q+ l7 R+ U( x
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。5 g$ e2 C# l/ @) Q7 P7 h; @, C
) b/ L- P# v T! @( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 強力補充維生素C
; L, U9 z" n. _- y+ S$ r公仔箱論壇
# q' R- l0 {' \4 I, ?6 D6 d( B; p) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。 W& v( b5 J3 K# O! f _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P' g: d! A- e2 \7 z- n2 ?8 `' B
7. 豐富的維生素B6
1 x7 \/ k+ }1 B: r9 P# K! I& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q6 l. b4 ~: X- a8 u$ a5 O4 f* Wtvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。5.39.217.776 n, @, V1 K( _" _% O
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~# P/ L& M5 E0 D
8. 舒緩腸胃不適
6 T* j: n* Y2 u" Y; V+ \1 Y公仔箱論壇3 _/ z; v9 o/ {- u8 H- u1 ]* }
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
8 x. z! f2 `" c$ C8 Q7 G Y* X+ [% ^0 }公仔箱論壇
; l6 t# U4 v) {tvb now,tvbnow,bttvb9. 富含鉀助降血壓tvb now,tvbnow,bttvb0 S/ w' ~1 N7 h, w+ h
公仔箱論壇% h. {" q9 m/ f: b
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
: Z9 n2 S. L' B- x5.39.217.775.39.217.77: S8 e% z8 D& w3 {. _
10. 含鎂讓你去憂鬱
* ~9 p7 }+ B, T5 S5.39.217.77
8 V6 N- {. a+ p& t, N5.39.217.771個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！( \2 g7 l2 J8 q/ [
tvb now,tvbnow,bttvb1 q- j6 u5 z9 V( U8 n* G& S
.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
| 
