[健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。5 I1 d, A% u9 d$ g2 N1 T. I

1. 抑制食慾

根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
公仔箱論壇) R' j/ g4 R* j; V5 t9 J7 |$ b" _
2. 提高運動表現公仔箱論壇5 O9 b$ |) |7 l5 Q2 o9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G# h- ^( z! S5 w! _) W
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。5 m1 E( I% w7 ]1 t0 L8 j: a

3. 營養CP值高

如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
tvb now,tvbnow,bttvb$ a6 d+ [, @' j/ |: U, d- ?
4. 減肥的好朋友公仔箱論壇+ U" B% _3 ]; A, d2 Z( g

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。7 t+ X7 m6 n6 s  {9 p/ n4 ~$ y
公仔箱論壇9 }) ^$ ~* D4 ^' ]" p- Q
5. 容易攜帶、入菜tvb now,tvbnow,bttvb) Y) y3 f% k' E4 ^
: p' o% j6 w( t+ u' n8 k9 k
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 W2 a3 C9 |6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( J1 b" A/ H, _6 N1 u+ v6 v
6. 強力補充維生素C公仔箱論壇$ h6 s5 K  U9 E0 `) E7 V+ N0 h

以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
tvb now,tvbnow,bttvb) n% X) {+ j- k
7. 豐富的維生素B65.39.217.77$ d; l6 A' n9 e; \+ i/ u% A# d

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
tvb now,tvbnow,bttvb% F. }) [  z6 R+ p: ~6 U. I: {7 v% k
8. 舒緩腸胃不適

香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。5 z& v4 B+ Y) C, Z" }: u* d* ]4 h

9. 富含鉀助降血壓
% M" t; Q: U4 j& p; A$ R
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
5.39.217.776 \% F- G* O2 }" K7 x
10. 含鎂讓你去憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k. `$ P. b, Y
( d3 }& m1 I3 W8 X6 a( t
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h$ Y. ~+ b- ?
..

1 評分次數