吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~3 W* Y: |9 L3 f. b' v
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. s7 ^8 |& K" c; @9 v7 H. e ^- dtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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* j1 M: T3 \% c) X【5招肺部運動】! N, }' p& A f# E1 X- t a, w' b; a
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。1 H( C+ J: V$ X
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) Z$ P; r8 R: ^4 O- k' J2 G5 t* [擴胸運動$ d% | }: c( |* M( r! n
6 B8 Z( J) K& o& ^7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。5.39.217.777 Z+ W/ v+ q8 e1 Z- }5 n7 k: y8 E
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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- K6 o M$ s0 c5.39.217.77放鬆姿勢1 r& l) j* E( O5 ?3 q* X
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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4 q8 w c6 F9 ?/ o. C5.39.217.77動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧5.39.217.77( g( F; K4 e) Q: X) C6 S) V# l
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。7 X! K! _5 O0 E0 O& p9 y
7 ~8 ?$ m& h& {+ z; `4 M1 C公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @. q3 x; K0 p) u
tvb now,tvbnow,bttvb7 h! t: A6 m7 G
, w8 r4 ^, Z# Y7 p0 ^. ]+ [% s! l, z有氧運動
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* ^ l5 U6 V8 @+ D) ]! g目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.775 a/ b% v0 P K3 f
3 W" ?; g4 {2 E' Gtvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇* q3 v& ?* W& ~% B4 W6 i! R7 ]
3 K- y$ b2 m$ }& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb& d& z6 u# o; P3 f( L8 l
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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