吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb2 k" d; }0 ^, A5 ~ ?3 _
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。0 O! l8 q' j7 f M
3 o# s. }( a3 [9 A) q5 Y研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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' p6 i0 G3 c, F, u5.39.217.77【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。8 m: r& G" z( W2 c$ r r
U' o2 [& w# }% v( Y6 a& J動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。 w; M2 s- f2 D0 T2 K! Y' `1 f/ n
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7 o/ r- z+ d/ `% p" S8 P/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動* G& }. O9 P9 c0 l: Q& a
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇" O- J4 U N* D W/ I/ q/ Z A8 |
/ Z0 o( C$ A* l% ?: Q y動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。1 d7 o# L4 }& T. d) G p
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/ l; K# ]; p) _' D8 }放鬆姿勢
' y4 P7 f/ \. N5 W' Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 r/ \0 R/ X6 x6 e3 ^1 r
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。5.39.217.774 f4 a, t( M8 w
* i1 ]& b6 ^4 O2 H動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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3 i h* z+ Z5 d: o5 V' \公仔箱論壇咳嗽技巧
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2 X. E; I/ E; Z3 g1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
5 a( v9 _, Z- h0 I3 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ L, g: M1 W5 o
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇0 C9 u ~6 T0 X. k& ] r1 p2 }' b
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb/ f% Y" N& i/ M+ F- c
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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