吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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7 H+ [; j( z/ N, o5.39.217.77彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb/ I8 [0 i3 d" j! T
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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y7 w; \$ ]- C5 f. f/ e% z2 J1 P$ U公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。+ T$ _$ f" |( e7 Z* ^; `
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擴胸運動
4 l+ a( M0 q/ u公仔箱論壇5.39.217.779 Z* o: w; M7 W+ {# I, ~. {
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。' _( Z( F+ _( A2 u: I" q
" B9 p5 G1 y0 l1 g" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢5.39.217.776 ]4 o/ Y% W# Q, s! S! [
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。+ ~8 `. l" h2 x8 a
/ A7 u, j. N9 F' x! E" w公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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1 n. @+ \6 k& I3 E" y5.39.217.77咳嗽技巧
7 a8 O; K3 L, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H2 a- ^2 m w+ Wtvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb- e. u& U( o0 c' q4 `
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
9 y0 K& X8 D) e! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ R# E3 c; B4 \9 x$ C2 X
# z( _8 d3 t* u. G. S6 Stvb now,tvbnow,bttvb有氧運動
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8 D' r& W* f& N; R0 _0 C# C目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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( y7 }# l. @. a V' E6 jtvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢7 n4 |! [/ P; }
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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