吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb- B! o$ }4 m5 y2 ]. W, H
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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1 z2 ]; t* s. [( _# J& ]; f" x5.39.217.77研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。5.39.217.77+ i/ R) |) s" s- E+ ]8 @) q! i
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【5招肺部運動】
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1 q7 Y {8 N( i+ O. V1 ^6 W腹式呼吸與圓唇吐氣
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4 f/ W; a- F x5.39.217.77目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.77/ V- ?: t$ ]7 o% G* Z3 }9 o& J' q1 L
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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, x6 s+ K: [4 F" e8 @& p' Q% b5.39.217.77目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。2 H# C- B( s8 @, l* f X4 K0 F' I
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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8 ]0 ]. A5 h8 X/ q7 r! {' I4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢+ s4 H- ~5 ]% U4 n9 l( }# r
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。5.39.217.77' m& Y/ p' f3 f, u% a4 R) e0 [
3 d8 s+ ~ a( E( ?) Y公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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' x' m4 a& u9 |" ~7 v咳嗽技巧
, h5 W- ^; z; N1 p: ]$ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I; [6 g' g' y9 d3 p. U3 \
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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' R' g! o& p$ N& f$ ^/ [' ] ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb7 \( N- s. r2 U0 \/ \1 k6 w
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& J" ^! M* f" S+ W目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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! N& u' I" N, ttvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢4 [3 _$ f2 V, i t+ [8 @! O4 ]
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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