「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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1 ~, @0 E% B" G G公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
7 U5 D; X0 X( E2 \* T近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x! W7 v- y" h' z
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
+ T5 Z. \. V% _公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
7 @; g Q! _5 x8 ~$ ]# b5 i4 R公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 + M9 b& H. J2 g! S+ `
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
- c$ [: @( ~$ J1 w% t/ atvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
# s: z2 q( V' F7 h! _" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F) {$ z2 W. Q6 ]: {+ g! }
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 8 z0 \8 z8 y" z5 g( i
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.77# P7 n* F8 v% S0 u
1.起床的健康養身操. R: D0 H& g& ~
2.練太極拳5.39.217.77* P: A7 R. [ o; a3 M1 b8 W
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @5 Z& F1 \, d) _. N& P
晨起練太極 食後必刷牙
" O6 H' k; j( b/ V此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
& v T1 a, L" h) K! ntvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.77$ s3 f4 l9 d" \" c
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ Z6 l, ]* n" ^, ~) y6 H0 C
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `% Z3 E# W- t- A7 a: Y
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F0 N; d& c- }
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb* e' Z( r$ x0 H- C* q8 m( k4 x
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
z7 ^+ Q- R5 c( Y& X. E公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： % }6 Z( H) y' [( {& ?0 @! s! U5 F
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7 `4 |/ d9 K4 f5 U+ s飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
1 v& n# L) h5 Z% z/ E+ u) ^梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 L8 G5 O+ s
「１」：每天喝一瓶牛奶
J' O/ b! D( l! m! Qtvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb. M; s0 Z7 L7 m( V1 Y5 d
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽% q, E6 b8 |$ ?& h2 U; K( ?! \/ U
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果6 _9 i, T$ _7 ?3 W2 c2 g
「紅」：每天吃一個番茄
: }: K3 p! t! P( v5.39.217.77「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
% x2 g0 K4 f2 E6 a7 M; @ C, Z+ w5.39.217.77「綠」：常喝綠茶
) v0 t# ^# u/ g# X「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇: E' Z D6 m; F$ j& m5 k9 y% G
「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb6 G1 m6 v. R/ b0 J
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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