「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
9 ], i- t6 C0 p- X! c& l4 G4 j# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.77/ ^# k6 m# d* {) ]' ~; v, T! ^
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb- j+ v8 E8 u1 x* w
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
8 ?# f6 M: A+ N1 P J; g健康十要訣 一生都受用
+ F5 n3 Z: C F! w+ ^: Q( e9 I q5.39.217.77梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
) X9 J/ s' r8 M& a! N3 H0 H' S' X此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 1 M/ B8 ^6 ] f3 @" t! K4 l* a, D; m
姿勢若端正 血氣就暢通
+ o( I2 Q" ]. S, o其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 y$ L% @) E3 M
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： . X; O1 }/ }' e* o9 j8 V
1.起床的健康養身操- J3 w- j7 k5 i! j- p- a
2.練太極拳
3 Q2 i0 N. O- J1 M. P公仔箱論壇3.快走三千步。 公仔箱論壇! |. @5 y$ j0 T( d* s
晨起練太極 食後必刷牙
% `$ b1 P) Y' D& w6 ntvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x4 a R, u8 F/ c2 s
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
2 I! `( u3 @2 M' ]% n- M「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
- J- T5 t; v6 Y7 J+ C: Btvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
4 w( z9 `$ z+ y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb" I% C8 H7 \6 J% k- e
健康養生操／每個部位 至少36下
Z5 P! E. H; f0 i! _2 D& n; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 : w" p3 q4 {+ J8 a/ Q9 F
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb9 x7 Y! m# S) b6 Y4 w
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
d* R1 x5 M) e( I# ]5.39.217.77梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {5 d) a9 \/ ~" T- r6 p. Q
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb' U/ S! b: r3 L4 |# n' [5 [
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物1 o U- I1 T3 b! j6 ^! V: J: \
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
F0 E2 \3 D5 O; s公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
) V/ t5 Y" r( ^* U: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 Y1 R, P# y% k/ m U8 G: s* Q
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
. |: h3 q- x6 s( T" L「綠」：常喝綠茶
2 A( N# u- `% h4 Q8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb0 x/ h- G& `+ Q! ?
「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb4 u8 J1 S- h4 y. b
0 F+ a G& `7 m2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 A0 z% n, c8 C4 `( T/ v8 Y% W
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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