「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb; E9 [8 d) ?+ o- i/ j9 y9 d8 ~
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天天寫日記 快樂擺第一 ' i6 j% M: v5 {9 e6 f6 G$ r; x
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
$ q' C5 i- E$ A! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
6 |% V. J- L- ^1 _: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 4 V; Q. d; l0 @$ m! }
健康十要訣 一生都受用
/ m4 U6 R. f! G7 Y8 `* F- atvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 / J2 l0 s% A$ j* H% T4 y/ c
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
7 D3 U: N0 {+ x姿勢若端正 血氣就暢通
" c4 f" `. C& _; w1 @0 h8 M5.39.217.77其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 U' N0 j1 X; w6 Y6 F! D
1.起床的健康養身操公仔箱論壇0 ?' C9 ~: c) I' u# {- |
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 L8 e$ e d. q
3.快走三千步。 / {* S6 M( }4 X; a9 u
晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.779 L, i+ N/ U; p( A- G' j) W+ }
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 0 J- F/ r6 g9 U5 _8 h
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
) _5 L- D6 N& d3 ^「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.77# S2 N* H" {- {- x3 S! o
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
+ S" u6 W3 F1 w9 C' t7 {公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇2 }0 T2 L/ _0 x1 R
健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.77& U9 P8 Q7 Z7 x* \
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
1 o" {5 F- ]+ R" [' j; f$ m5.39.217.77梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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' ?! m9 s( U7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V# M" M/ H" Z9 ?5 j+ K0 H* [
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
* x" i1 U" N' Q( o1 K; c$ g梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。- {% W- ]8 w9 x/ h( L2 p
「１」：每天喝一瓶牛奶
8 U4 q$ n# c- N o5.39.217.77「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物# X, I% ]$ t1 }
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
2 Q/ o8 u! f X2 [9 i「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
* g, ~- n" H) \( a「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.77" b0 _$ U: h+ n; P' p" h4 S
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇, a0 ]4 S0 h. g% t% l
「綠」：常喝綠茶
$ o+ u7 `; ^* S( i公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉& ^3 X3 R! z/ B8 H. j
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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