「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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3 d9 z3 o) \8 M: R) @0 R1 O天天寫日記 快樂擺第一
$ A, ^. V. j3 D9 a8 m6 ~tvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.77, q [: i, o# M! S' D5 [" I
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ` k" ~, g. E/ l
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
s9 o/ E* m0 }8 }9 l9 x% j5.39.217.77健康十要訣 一生都受用
& U2 D4 t/ N7 C9 B梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
' P' c# l9 }; u* i& k5.39.217.77此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 8 O% p$ s* ` e' Z9 E2 w) @9 ^$ m
姿勢若端正 血氣就暢通 5.39.217.77% w* U( d: q$ Y+ J7 ?1 B, i
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 Z3 E4 Z! r6 X
1.起床的健康養身操) Y, T1 j! o# K; j/ c/ y: z8 I
2.練太極拳5.39.217.77% `3 m* l: `+ c' `/ p5 ?
3.快走三千步。
7 u; r3 Q9 F `! f" c& v公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙 2 D: V# H; ^' W* I |% }. p& Y
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
4 H2 I* b& R/ D% I0 R! A公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
$ S- Z( V/ G. W1 ]公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.777 C9 o1 B0 G9 [" ?
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
: n- ?' k& ?5 u- a& `& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
$ Y2 O# Q) `# H+ T& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下
) x! {3 M: @- K* k3 k4 @# N4 rtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
6 j, N# j9 x# A) Q7 h" h5 ?$ {梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
. I* X+ D }: j. J( y+ t! b+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" T3 F4 ]# X( n& J; I3 ~4 X
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
' Z7 A5 V% ]3 U% v$ }3 Rtvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
8 n+ {" d: R; {" B- f「１」：每天喝一瓶牛奶
! \' f8 i/ j$ g1 M4 H公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
# ~+ o0 H6 ^! X% [0 }! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb, F" T4 S: Q, `' ~' B& r
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
9 |: N3 C* C8 l: o) {公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb+ r; }7 F7 g0 _" \) I( q
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
0 \$ r; h; E4 C$ m0 N; }「綠」：常喝綠茶5.39.217.77/ U) X% F3 \% |9 a( W2 k5 o
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
$ I ~) u! t* I p& k# ]4 }公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳) x' H# ?; [+ t1 e8 A: J% d
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p$ }$ h' M$ h6 c+ V6 T' Y) R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T0 \. m% k* p2 S0 K5 L: T/ d
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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