「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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5 U3 G( p) Z, J" T, X: Btvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
" w9 i2 N: o" [7 T. x8 q8 b近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.77" t. j0 V+ X- e$ L
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 ( _8 N! m: h* S) }- S+ \
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 + o4 m' B5 _/ r6 q, w
健康十要訣 一生都受用
3 e$ ?! n& M! I" m/ J5.39.217.77梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
" i6 v7 b- |$ D) t- R/ Stvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 - B" K* q; S* }
姿勢若端正 血氣就暢通
?' ~3 l, t" }9 T9 u! L公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.777 ~" A5 e0 b1 h O
y, H d Q% k/ F. y+ I此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
. j2 v. _ T$ K# v5 @( N1.起床的健康養身操
( X* w S2 `0 z, G5 A2.練太極拳5.39.217.775 Y/ s) C. u9 h1 g) G. d) }* L
3.快走三千步。
% U# `3 N- L# ^: [' w6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙
" ^/ o( X' k" vtvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
9 V+ x& _ K, _( O* N7 \/ Ctvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
: W+ [& P$ u+ c6 s公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
; f/ J& ]$ v" I3 C6 ]% M5.39.217.77談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.77, N& a. l% z w" B
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
" T5 D* Z% ~4 D: A健康養生操／每個部位 至少36下
/ ]- a) ]6 F/ r/ P( m1 Y梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇& ?! J) H# a C4 I4 O$ z( |: M% \
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.77; D" }. _' B4 s# J" z: z# \/ [
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
& m* `; X( z/ t+ ~! L7 z) I( ^梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
# u. D, ^9 ^' {& g) { E* e& ~) G0 Q「１」：每天喝一瓶牛奶
1 H/ R. |4 n( h P. d7 a- Stvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
3 w D, Q8 T: {1 ]3 d! Y' K5 B! o公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m' r) w7 x0 c% K6 p
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.77# o9 Q2 Y9 g6 |0 E$ ]" e9 @3 ~# L
「紅」：每天吃一個番茄
/ o! ~5 d. F! v! e6 X5.39.217.77「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
" h- F% T( D1 w/ x9 E/ Y公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' u; D8 `% j l; @2 s' h6 L
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' N* h) ^. c
「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P- p2 h; B9 Q
+ Q! g6 h9 p5 E- x" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 t# J, O# k7 } P
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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