「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
( }' e7 E; m* K, s& G B+ E- e7 M* q0 J+ o$ R% K2 R
天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇1 s2 y1 f- i9 B9 [% k+ T& H% ?) d! R
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
8 {% `' K. V. U5.39.217.77梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇7 n8 ?3 X4 Z! B/ }' r" G
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J1 C; D' O K5 R9 V
健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g% T+ y' ]( [0 H2 t& n; F
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
" k: s* }- m9 ~8 ?. itvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
9 E3 G, B2 H; @: }6 z! T% ~7 ~姿勢若端正 血氣就暢通
, ^+ w1 o k3 U/ p% k其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 2 |! X% z5 |/ |: A
公仔箱論壇- L! l5 d% j) k5 V! o* L
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb7 Q- C4 `9 q+ p1 i
1.起床的健康養身操
5 Q, w1 n( |8 d: _4 ` M" H, o' z公仔箱論壇2.練太極拳
, u' M2 {! f0 y% [! u: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。 , G- W+ E9 K7 }0 ?1 B
晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.776 K+ l5 D3 n( W; U5 w Y/ X
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.77- ]; [( J! G8 ?; Q5 a2 j- {
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 ) G! e3 y. h7 v8 i* k
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
! q0 L, W# A% y* @2 x5.39.217.77談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
' s; X3 @1 c h0 r, R1 h5.39.217.77不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 , O6 |9 W* P+ E; s9 W' _- }
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb# R2 \6 u' e) j; x3 `( i5 k
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
" ]# o/ M( o! y, H% r/ g6 Utvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.77+ g. Z5 w- K; M6 |3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# D7 a; P% k$ h e) ]
# r: e0 ]! M) s- M$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O; [% M. g* W公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
# ~% ~" L8 _% ~& j梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。( c' I/ S) W: ?% |4 {- T' X K
「１」：每天喝一瓶牛奶7 K& A4 b5 ]; w, r. h) `
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇# L1 Q% _! n4 l
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇# e$ c+ ]+ a) [$ |
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) l! \2 q8 x1 r( f& {1 a- S
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb( \8 F* _$ [. T
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
* |- D1 _5 k" A# M& Z* y公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
+ T" I) k) b, U6 l! W* U( L「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb2 i( Q) X/ |2 f) K/ Z0 h4 p
「黑」：常吃黑木耳
0 x. t# u$ g; G& S; y3 f& P- j! Btvb now,tvbnow,bttvb6 \2 w6 z9 i7 ]8 C* n; @
* r0 F* B$ i& v公仔箱論壇
9 a6 E n% B$ X7 k: g+ b" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
