「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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, `5 s& j2 q& @, N. f! K: s天天寫日記 快樂擺第一
S' v; C4 ] {# P. U/ p, k近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k& R3 d+ h/ b, Q- e4 O
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 ( E8 q0 P$ T/ A5 r" k- E6 U
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 4 @- j) L6 P3 f Y
健康十要訣 一生都受用
+ r$ x1 s) d: p梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
: g% c: a; c C2 u! s5.39.217.77此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
3 d5 E0 Z5 A5 j- v, M9 i5 u/ Y# Y- b" N姿勢若端正 血氣就暢通
3 G W. _# X" @5 P/ H其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
" x8 F! V; x1 u4 e! T$ Q! Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O6 L+ ~/ |4 V. K9 I
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇( b% N& c! B Y8 i% I+ v! [
1.起床的健康養身操$ `( y! j7 S5 `6 ?# b p
2.練太極拳/ a' | I! ?+ }- v% v
3.快走三千步。 7 N; m$ r5 d3 V9 B: \+ r4 n+ S
晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇' c8 T" z( l& |
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.77/ D9 N$ D$ q1 y( a* I+ y; c0 p
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.77; Q) L$ l' }& i7 M$ [' V8 j" N
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇6 t$ L1 l. O4 i! X) L$ G B& h
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
( W/ K" G# @) h1 C' h5.39.217.77不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.773 U5 E" A% T( [1 Y" {
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% W& |6 L# M3 R/ \* b$ _( |
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
1 G* Q- e9 i# a8 _3 S& A% v9 J公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 2 o3 s7 Y+ r8 B4 }% t
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
4 G: x# H3 y& q ^tvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ b1 }: C9 \& ?& Y5.39.217.77「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, l* t- W/ {' F* M2 u: f
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.779 q& K* v* y0 k
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb, H0 D9 i! ^+ G6 o* e
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇 Z8 ~3 A3 b* @% y3 F
「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇$ x) u& \8 h4 T
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
- \. \/ f' M, a& X$ _5.39.217.77「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb$ B" R' `( Z9 J: a. k5 v2 W
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉$ d+ P* W7 f! }& ^- K u5 ]+ J
「黑」：常吃黑木耳* M: w2 r: V6 z9 |6 U8 l
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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