「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
6 U: z: ^) ^1 R, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 ; v- \- p2 O9 t, Y1 E
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.776 P; V& \9 L2 w) e* B8 G9 u7 _: S. E
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
5 Q2 J- Z6 m7 ^. U* m9 J+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用
* \; H5 V/ Y$ }1 ~% j梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
8 X' V' b3 v/ {4 e. @% {" K5.39.217.77此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I) W3 B$ g: T5 }
姿勢若端正 血氣就暢通
9 f$ I. y d9 F5 }( atvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 + K4 K9 R% M) |$ H5 Z/ A5 o
5 J- m) }0 x( p- j1 |) W, ~& D此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
/ a5 n+ N( K" M) n% a/ Y4 r, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操; a, {* t. Z9 E3 T1 q8 {
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb6 P$ m8 \/ t- {1 _! w. E C2 O6 l
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]+ P$ S* X: G
晨起練太極 食後必刷牙
% O* t, p7 b) z$ P公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b% y! N6 M- E' O
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
# x& w2 k5 M4 p" I6 W$ T' H2 |# j( vtvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 ' ]6 `7 Y' m: N5 q0 H& m$ G% J
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x7 n# M# _5 }6 M$ X& [3 N( c8 Y
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 9 A5 D9 m/ x5 W
健康養生操／每個部位 至少36下
' Z. O" a9 m9 a2 s: `5 U- b# A梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
7 C2 N) S h' b5 K& Q* k梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~4 ?) q+ y" B9 i2 n' D; F
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇# W( w0 q& x1 i0 U7 v6 r
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
) @! |: A, m% U a. g+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~* M0 B, \4 f' G& f1 N1 k \5 Y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V. Y' Y! X. g! ~7 x" ]/ ?
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽+ a1 W! a0 T0 G2 {4 l4 A5 T* g
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
# y2 k, f/ H. |, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.777 ?! M$ d) B( A' G* L
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
+ j6 C" E" g1 g, Q# }tvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
, q1 F5 w" ^) ~, R* ^$ @公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.77( \. s- B7 W- ?6 ~6 Q
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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