[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／6 v" M' ]( U" A
食物紅黃綠 定期量血壓
5 C& _8 m  ~1 z8 z6 C5.39.217.77想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
7 d$ G* g% T7 \4 _2 x( o' k9 mtvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇. v$ n/ u* A, ]0 M: t
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvb now,tvbnow,bttvb/ |) \' S+ P1 T, L- T
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
' E5 S/ P  l+ S+ k3 ztvb now,tvbnow,bttvb三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.77+ K; w/ z8 _$ l% q! B
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：% x. ~, h. E; m' A3 p" F# P) A
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。: U' X' `# m# O
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
5 S" o1 T! k% O$ z● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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