[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／tvb now,tvbnow,bttvb, n9 H8 l2 ~5 z& @/ v4 Z& M, b+ _3 _7 O
食物紅黃綠 定期量血壓
# M* h+ x7 T6 f# \( B; e5.39.217.77想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。5.39.217.777 Z3 [3 o5 M% c7 i
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
* f5 [& c6 B3 h1 J# d" u陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^) a, `% F! E3 l3 I) q$ R
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* [0 l' B2 u8 G/ b9 @; }
三高數字 健檢釘牢牢
9 h$ o$ y8 X  a- p3 e( G3 X4 F公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：5.39.217.77, T8 k- t4 J! B* u, G: X% T: [
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇) x# I! ?, z  F4 P
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
# r" w! r) T' Z# b5 w● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。* J! b0 F" U4 ^; D. C7 Q
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