[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
6 H: E7 z' r# `- q. r食物紅黃綠 定期量血壓5.39.217.77* j' o- Z& O# p9 t. R; W6 N
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
7 s! R- O3 f4 y" R- C- u飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 K+ E+ y5 Y9 h
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。( _. D1 F5 O% }' B. F
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
4 Q/ A6 {1 U& a% E1 K5.39.217.77三高數字 健檢釘牢牢
' A; c( ^* u' m. Z4 U* ^, A: d! t5.39.217.77健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇5 O" Z8 r, t4 R+ U  x8 V2 L7 Y
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
6 C, ?3 l& d9 P) w- m% vtvb now,tvbnow,bttvb● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
+ E! f8 m9 a! E5 |5 A+ X● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。  e* T# M' T' M" U8 T- [3 Y/ N

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