遠離危險因子／
& W7 {: b0 I- E$ q& ^食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇. N3 D7 F1 y1 p9 f. C; U
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
2 }9 k$ Z+ H/ V* T; o# V飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
4 P2 g0 [9 d& v# u A4 w H. _* X5.39.217.77陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。5.39.217.774 H( G6 r$ j, { D, U4 B4 {
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
, X1 R$ q) C( }+ S- [; J5 e三高數字 健檢釘牢牢
& W& \ [7 d. W' q4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：5.39.217.77 ~# i3 w8 v, W; R7 `
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
+ l# H7 }2 b# P8 S5 @4 R7 X2 d● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb! N+ l3 G I! N2 e9 P4 ~
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。3 I- w& A( r1 `+ l7 q @
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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