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健康心靈十則 4 v& l! n; w- t s0 x X, R6 \) u
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM公仔箱論壇8 @; D q/ t1 f* {( s
% A* t5 y7 q2 ^( V M【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？公仔箱論壇7 s0 c; T2 s2 a: L# Z. g: q
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迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。5.39.217.77- m" q) G) c3 U7 M
; A8 @' N$ R- Atvb now,tvbnow,bttvb近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。5.39.217.779 ~5 ~/ h5 k; D( @9 p: M2 r6 p% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C$ Z- M8 c0 @ Z: e$ o4 E
1. 保持樂觀思想
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; j5 g+ K3 U; \7 I& w7 `5 M3 g G5.39.217.77抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。tvb now,tvbnow,bttvb) ]( h7 w w) e1 a7 \
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2. 活在當下5.39.217.77$ {" \2 G& k) n1 R7 k' f- W! n
* `' Y( H/ c$ r' N( N8 ^tvb now,tvbnow,bttvb現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 P* S4 ?( q4 K5 b, P* V
, |1 |3 l( Y6 y/ r/ Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 常感恩與知足
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- Y% i4 O- U6 T q+ W! w* z- t5.39.217.77習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。5 m! z! T2 u9 O: `! K
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4. 享受生活樂事
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1 Q* i, R+ {7 c# A" ^- O! c J- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
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5. 投資感情關係5.39.217.77& B" `, ^7 L, q& d6 m% r
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曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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6. 多助人多行善
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' f) z2 i- A9 _9 C2 \5 y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。5.39.217.77/ E, B" R4 o; Z) g6 K3 @! [) B
* X% u g1 a/ D0 l6 P2 y) z) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 放下怨恨向前看
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. v& d4 a5 G# G; I公仔箱論壇不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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5 r5 F" V( Y/ m4 n7 Y1 B. K8. 學習新事物tvb now,tvbnow,bttvb) w- l; L2 \8 X8 o: D5 X% x. f
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保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f5 n8 z+ f( e% o
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9. 發展個人所長tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ X/ ?- m9 N+ A- ]
8 p4 A2 x% d, D" }. N. T& ^; t5.39.217.77專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
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+ ?9 g( N' T2 x0 v3 Z J4 Q5.39.217.7710. 建立生活規律
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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