tvb now,tvbnow,bttvb8 L/ o8 M# l0 h$ e& _/ F
健康心靈十則 6 `+ `8 V- z+ a7 m9 i8 r
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
, ^4 K' B. r; u& Stvb now,tvbnow,bttvb
3 B9 `# @0 `$ ?& J( |; A; W( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？5.39.217.770 a1 h, ^' o5 }/ b/ y
4 `6 A, z- E" \- |) y
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。) t3 f1 t' j+ h
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) I, w g% g2 a2 {" F
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。公仔箱論壇# h Y# R/ z, A* ]
公仔箱論壇: H1 j4 `" `5 E+ e# A5 c% \
1. 保持樂觀思想
$ ?- s. i `: [3 K) I+ `$ c6 ?0 `, D0 C/ s# a$ c
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。5.39.217.77( f: b9 H7 n e' Z. [
tvb now,tvbnow,bttvb% w+ @. ?1 y$ ?7 u
2. 活在當下
4 r0 l# Y E# z# ?6 Y" o9 X& d
# V$ i4 q, j: }3 V現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
6 b8 s. Q6 k$ r' S0 Y: b( ~2 a
( |$ v" o) d: ?1 ?4 y1 { ztvb now,tvbnow,bttvb3. 常感恩與知足
0 W4 ]2 d3 F& B& q1 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 P6 B0 I3 B, C, r- ?+ p
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
" ]6 N& d- O) R! `& G5 p! o5.39.217.77
) T; Y$ I0 a# G/ m5 k% Y Qtvb now,tvbnow,bttvb4. 享受生活樂事
6 i! } _! O+ }7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K5 M8 a8 g! `1 G: T定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
" w) w: t. Y: p. ^tvb now,tvbnow,bttvb
. ^: z7 M, P3 L' I4 S% W' Q, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 投資感情關係
9 Q5 y! [/ h2 ^; K# x$ S5.39.217.77. ?) `5 c9 I5 Y0 P7 }0 o! a
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
+ z& M4 `) a0 T ~& ~5 U+ `3 jtvb now,tvbnow,bttvb
* {; t1 T0 v8 X" b1 O( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 多助人多行善
8 t) o5 t1 }& g' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- W% G, S |- d8 z
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。: f+ R; d% r4 K) @! B
$ y4 g4 r3 A4 R. [- p' r7. 放下怨恨向前看9 F/ }! I* v1 [; y
" ?. {5 ]: Z* U+ K
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a* A$ h: E7 e$ `: A
$ G2 s% @: E8 R& k T) n8. 學習新事物公仔箱論壇$ E5 ^ u* h, I0 e
4 g( T: T; ], \' W5 K( ]9 m7 f. R8 I保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。2 a$ }' H8 H& \! o& z) H) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; ]! |% z- J2 |; c
9. 發展個人所長% R2 q% p2 O1 {: }( O, K& _
& N' O0 j( f; n8 F4 ~$ ?專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。5.39.217.77) d1 d" M, M+ P% P! W2 P0 j
tvb now,tvbnow,bttvb* d4 N) i1 ~" c0 i# N2 \0 A/ Y! b
10. 建立生活規律5.39.217.773 T6 ^4 q1 s. }6 `
. I7 D2 \- v* C5 A% i5.39.217.77快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
